Што перашкаджае зніжэння вагі


Вы недаацэньваеце памер порцый
Рэдкая жанчына сумленная з сабой у тым, што тычыцца прадуктаў харчавання. Як правіла, жанчыны ўжываюць на 500-700 кілакалорый у дзень больш, чым патрабуецца. Пры гэтым асноўная праблема складзена ў занадта вялікіх порцыях. Мы прывыклі з дзяцінства, што талерка павінна быць поўнай, і міжвольна накладваем еду да краёў. Выхад вельмі просты. Ежце з сподачак. Паверце, аб'ёму ежы, які ў ім змесціцца, цалкам дастаткова, каб вы наеліся.

Вы занадта мала п'яце
Вада неабходная арганізму для паўнавартаснага метабалізму. Менавіта яна дапамагае клеткам крыві вызваляцца ад дзындраў, палягчае перыстальтыку кішачніка і паскарае пазбаўленне ад баластных рэчываў. Скарачаючы спажыванне вадкасці, вы прымушаеце арганізм запавольваць абмен рэчываў, а значыць і расшчапленне тлушчу. Нормай з'яўляецца ўжыванне двух літраў пітной вады ў суткі. Калі вы актыўна займаецеся спортам, павялічце гэта колькасць удвая, інакш акрамя парушэння абмену рэчываў вы парушыце і водна-солевы баланс у арганізме.

Вы прапускаеце сняданак
На сняданак неабходна спажыць не менш за 40% ад дзённага колькасці калорый. Толькі ў гэтым выпадку вы зможаце пратрымацца да абеду і пазбегнуць дрэннага перакусіць. А перакус, як правіла, складаюць высокакаларыйныя чыпсы, арэшкі і сухарыкі. Шчыльна снедаючы, вы забяспечваеце арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, якія абавязкова будуць выдаткаваныя на працягу дня.

Вы занадта рэзка скарацілі колькасць спажываных калорый
Дыетолагі лічаць натуральнай нормай для пахудання страту аднаго кілаграма на тыдзень. Спрабуючы рэзка скінуць вагу, будзьце гатовыя да таго, што ваш арганізм ўспрыме гэта як сігнал насталага галоднага часу і рэзка спыніць расход энергетычных запасаў, а менавіта тлушчу. Калі ж вы неймавернымі намаганнямі ўсё ж даможацеся знікнення тлушчавых адкладанняў, ваша цела пры першай жа магчымасці папоўніць іх, прычым у вялікіх аб'ёмах.

Вы ясьце занадта мяккі хлеб
Белы хлеб змяшчае вялікую колькасць тлушчаў, цукру, розных смакавых дабавак і кансервантаў. Пры гэтым у ім практычна адсутнічае абалоніна і неабходныя вітаміны. Дыетолагі называюць здобны хлеб чацвёртым па значнасці крыніцай тлушчу ў рацыёне. Аддайце перавагу цельнозерновые хлеб або хлебу з вотруб'ем, каб паскорыць працэс стрававання.

Вы не ўмееце рыхтаваць
І таму вы вымушаныя харчавацца паўфабрыкатамі, набытымі ў спецыялізаваных аддзелах супермаркетаў. Як правіла, для падрыхтоўкі падобных страў гандлёвыя сеткі імкнуцца выкарыстаць не самыя свежыя прадукты, а таксама дадаюць вялікая колькасць розных спецый, будзіцеляў апетыт. Прыгатаваўшы ежу самастойна, вы не толькі забяспечыце сябе здаровай ежай, вы выдаткуеце некаторы колькасць калорый, перасоўваючыся ад халадзільніка да пліты або ракавіне. Акрамя гэтага, удыхаючы водар якая рыхтуецца ежы, вы зменшыце свой апетыт.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар