10 спосабаў паскорыць абмен рэчываў і схуднець


1. Прымайце ежу 5 раз у дзень: шчыльны сняданак (з 7-9 гадзін), другі сняданак (з 10-12 ч.), Лёгкі абед (з 13-15 ч.), Шчыльны падвячорак (з 16-17 ч.), лёгкая вячэра (з 19-20 ч.). Такім чынам, старайцеся ёсць кожныя 3-4 гадзіны, але невялікімі порцыямі. Паміж прыёмамі ежы ня перакусвалі і ня наядацца перад сном. Меню павінна быць разнастайным, ўключаць як мага больш вітамінаў, бялковай ежы і малочных прадуктаў меншай тлустасці.

2. Ешце вострую ежу. Напрыклад, кайенского перац ўзмацняе абменныя працэсы ў арганізме на 23%, а соус табаско на 68%.

3. Піце 2-3 літры вады ў дзень. Вада спрыяе лепшаму засваенню ежы і дапамагае паскорыць абмен рэчываў. Толькі ваду прымайце вычышчаную і негазаваную. Чай, сокі і іншыя напоі ў гэтыя літры не ўваходзяць.

4. Піце зялёны чай замест кавы і чорнага гарбаты. Зялёны чай выводзіць дзындры з арганізма, дае бадзёрасць і нармалізуе дзейнасць страўнікава-кішачнага гасцінца.

5. Больш рухайцеся. Актыўны рух спальвае калорыі. Добра, калі ў вас ёсць маленькія дзеці ці хатнія жывёлы, з якімі трэба шпацыраваць, але не стоячы на ​​адным месцы, а гуляць разам з дзецьмі ці бегаць з сабакам. Калі ж такой магчымасці няма, хадзіце ў басейн, трэнажорная зала, запішыцеся на танцы, шэйпінг ці ёгу. Таксама радзей ездзіце на транспарце, сваім або грамадскім, падымайцеся на верхнія паверхі дома па лесвіцы.

6. Праводзіце больш часу на свежым паветры, каб паскорыць абмен рэчываў у арганізме і схуднець без дыет.

7. Кладзіцеся спаць крыху раней. Старайцеся заканчваць справы па працы і па хаце да 9 гадзін вечара. Пасля 9 прыміце расслабляльную ванну, прыгатуйцеся да заўтрашняга дня і ў 10 кладзецеся спаць.

8. Наведвайце лазню або сауну 1-2 разы на тыдзень. Сауна і лазня спрыяюць ачышчэнню арганізма, амалоджваюць скуру, лечаць шматлікія захворванні і дапамагаюць схуднець без дыет. Пасля іх наведвання добра рабіць масаж і маскі для скуры.

9. Вядзіце актыўнае палавое дзейнасць са сваім партнёрам. Сэкс спальвае калорыі лепш усякага віду спорту, робіць жанчыну упэўненай і прывабнай.

10. Выключыце стрэсавыя сітуацыі. Ня нервуйцеся. Перш чым выпусціць ўсю сваю адмоўную энергію, сыдзіце ў іншы пакой ад аб'екта гневу, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, палічыце да 10, вярніцеся і спакойна пагаворыце пра прычыны вашага раздражнення. Часцей усміхайцеся і будзьце аптымістам.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар