Дыета для пахудання за тыдзень


За тыдзень можна схуднець на грачанай дыеце, скінуўшы пры гэтым да 5 кг. Годнасцю грачанай дыеты з'яўляецца не толькі яе прастата, але і тое, што грэчкі значыць можна столькі, колькі хочацца.

Вазьміце шклянку крупы і заліце ​​яго парай шклянак кіпеню, затым пакіньце на 12 гадзін для запарвання. Ня соліце і ня дадавайце цукар, спецыі або алей. Саму пропаренного грэчку можаце ёсць, колькі захочацца.

У гэтым выпадку рэкамендуецца выпіваць літр однопроцентный кефіру і пабольш звычайнай чыстай вады. Дапускаецца ўжыванне адзін раз у дзень адной кубкі нямоцнага гарбаты ці кава без цукру. Пры гэтым, калі вам будзе вельмі складана без салодкага, тады дадайце ў цёплую ваду 1 лыжку мёду.

Ўжывайце садавіна, толькі не такія, як бананы і вінаград. Напрыклад, можаце з'ядаць па некалькі яблыкаў у дзень.

Першы прыём ежы павінен быць выраблены, праз 4 гадзіны пасля сну, а апошні - да шасці вечара. У далейшым пасля грачанай тыднёвай дыеты абавязкова неабходна зрабіць паўзу прыкладна на месяц. Пасля паўзы можаце паўтарыць дыету зноў.

Дзённае меню грачанай дыеты павінна быць прыкладна такім:
Сняданак: каша звычайная, па жаданні - з садавінай; малако абястлушчанае або однопроцентный (можаце замяніць яго кефірам або зялёным гарбатай без цукру).
Абед: каша, яблык ці груша, зялёны чай без цукру. Пры гэтым, калі ў вас няма ніякага жадання абедаць, то не абедайце.
Вячэра: каша без садавіны, зялёны чай без цукру і любы фрукт.

У сваю чаргу, грэчка багатая бялком, вітамінамі, магніем, кальцыем, каліем, жалезам, і ў ёй вельмі мала вугляводаў. Менавіта таму, як і ва ўсіх малоуглеводных дыетах, усё гэта прыводзіць да досыць хуткага спальванню тлушчаў. Паколькі арганізму неабходна аднекуль браць энергію, то схуднець за тыдзень ўяўляецца рэальным.

Грачанай дыеты варта пазбягаць людзям з гіпертаніяй і дыябет.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар