Оксисайз: дыхальная гімнастыка для пахудання


дыхальнай гімнастыкі оксисайз стварыла настаўніца з Каларада Джыл Джонсан. Яна на сабе адчула ўсе цяжкасці барацьбы з лішнім вагой і таму шукала эфектыўны, але просты спосаб. Назва гімнастыкі ў перакладзе з ангельскага азначае «кісларод» і «практыкаванне». Як лічыць сама Джыл, правільнае дыханне і рэгулярныя практыкаванні з'яўляюцца ключамі да пахуданню.

Распрацаваная Джыл сістэма діафрагмальное дыхання дазваляе максімальна насычаць кроў кіслародам. Для таго каб паветра змог дабрацца да тлушчавых адкладанняў ў арганізме, яна сумясціла дыханне са статычнымі практыкаваннямі. Пры максімальна напружаных цягліцах кісларод лепш пранікае да пакладам тлушчу. Напружанне цягліц асобы падчас удыхаў і выдыхаў - выдатная гімнастыка для барацьбы з мімічнымі маршчынамі. А пачарговае паслабленне і напружанне цягліц жывата спрыяе ўмацаванню прэса.

Заняткі дыхальнай гімнастыкай оксисайз займаюць усяго 15 хвілін у дзень. Але насычаць праблемныя месцы кіслародам трэба штодня. У сваёй кнізе Джыл Джонсан рэкамендуе 30 практыкаванняў, якія выконваюцца па адным разе. Гэта могуць быць любыя іншыя руху на статычнае напружанне з пілатэс або Каланетык. З практыкаваннямі ні ў каго праблем не ўзнікае. А вось навучыцца правільна дыхаць, заціскаючы пры гэтым ягадзіцы, не зусім проста.

Жадаючыя асвоіць оксисайз павінны навучыцца Чатырохэтапная діафрагмальное дыханню:

- глыбока ўдыхнуць праз нос, напаўняючы жывот паветрам;
- напружыць мышцы ягадзіц, падцягваючы ніз жывата, зрабіць тры ўдыху, запаўняючы лёгкія паветрам;
- выдыхаць паветра праз вузкую шчыліну паміж вуснамі, імкнучыся ўцягнуць жывот пад рэбры;
- зрабіць тры рэзкіх выдыху, цалкам вызваляючы лёгкія.

Оксисайз - гімнастыка для настойлівых і мэтанакіраваных. Засваенне правільнага дыхання і 15 хвілін практыкаванняў штодня зробяць цуды з вашай фігурай.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар