Дыета Мадлен Купер


Рэжым харчавання, распрацаваны вядомай актрысай Мадлен Купер, здольны дапамагчы кожнай жанчыне стаць зграбней. А галоўнае, здаравей, дзякуючы сваёй збалансаванасці і багаццю гародніны. Усе прадукты альбо адварваюцца, альбо запякаюцца. Неабходна выключыць прысмакі (гэта хуткія вугляводы), тлустае мяса, рыбу, птушку, маргарын і любы алей (гэта тлушчы), салодкія садавіна (фруктоза), кукурузу і бульба, рыс, авёс, пшаніцу (крухмал). Таксама пад забаронай ўсе алкагольныя напоі і салодкая газіроўка.

Рацыёну неабходна прытрымлівацца строга 7 дзён. Паўтараць дыету можна раз у месяц - так вы зможаце паступова дасягнуць ідэальнага вагі і замацаваць дасягнуты вынік надоўга. Галоўным кампанентам дыеты Мадлен Купер з'яўляецца капусны суп - сапраўдная скарбніца вітамінаў і мікраэлементаў. Ён змяшчае мінімум калорый і вялікая колькасць клятчаткі, ачышчальнай кішачнік. Да таго ж карычневы рыс, які ўваходзіць у рэцэпт, з'яўляецца ідэальным адсарбентам, які выведзе з арганізма таксіны і дзындры. Суп можна ёсць у любы час
Такім чынам, рэцэпт капуснага супу. Інгрэдыенты:
• капуста белакачанная - качан сярэдняга памеру
• моркву - 6 шт.
• лук рэпчаты - 6 шт.
• зялёны лук - 6-8 стрэлак
• салодкі перац - 2 шт.
• таматы - 2 шт.
• салеры - 5 сцеблаў
• рыс карычневы - 0,5 шклянкі
• чорны перац, соль - па гусце
Усе гародніна трэба парэзаць - моркву саломкай, лук кольцамі, перац кавалачкамі. салера пасекчы мяльчэй, капусту нашаткаваць. З таматаў зняць скурку і дробна нарэзаць. Варыць у 5 літрах вады ў шырокім рондалі, не накрываючы вечкам на невялікім агні 10 хвілін. Зачыніць і рыхтаваць да таго часу, пакуль гародніна не будуць зусім мяккімі. У асобным посудзе варыць рыс у 300 мл вады на працягу 20 хвілін. Зняць з агню, накрыць і даць потым яшчэ паўгадзіны. За пару хвілін да заканчэння гатавання дадаць рыс да гародніны разам з порубленным зялёным лукам, не забыцца пра перац і соль.

Ніжэй прыводзіцца меню на тыдзень (капусны суп ўваходзіць у рацыён кожнага дня), таксама можна піць каву і гарбату без цукру - колькі хочацца. Калі ў прадукту не пазначаны рэкамендуемая колькасць, значыць яго таксама можна ёсць на працягу дня без абмежаванняў.

1 дзень
Садавіна - апельсіны, яблыкі, грушы, ананасы, абрыкосы і інш.
Шклянку нятлустага малака.
Нятлусты ёгурт 50 г

2 дзень
Салата з свежых морквы, салодкага перцу, капусты, цыбулі, агуркоў і зеляніны
Запечаныя кабачкі, памідоры, баклажаны.
Салата з варанай фасолі і брокалі, свежых агуркоў, цыбулі і зеляніны.
Буйная отваренные бульбіна.
Натуральны ёгурт - 1 шклянку.

3 дзень
Садавіна - абрыкосы, яблыкі, апельсіны, грушы, ананасы і інш.
Мус з мяты і агуркоў - паўтара шклянкі.
Салата з свежых морквы, агуркоў, капусты, цыбулі, салодкага перцу, і зеляніны ці з отвареннойной фасолі, брокалі, агуркоў, цыбулі і зеляніны.
Запечаныя баклажаны, шынкі.

4 дзень
Бананы - прыкладна 3-6 штук.
2 літры абястлушчанага малака або ёгурта.

5 дзень
Вараная рыба.
Мус з агуркоў і мяты - паўтара шклянкі.
Салата з агурка, морквы, і варанай цёртай буракоў.
Запечаныя памідоры, баклажаны, шынкі.

6 дзень
Вараная курыца.
Салата з свежай капусты, агуркоў, перцу, лука, зеляніны ці з отваренной буракоў, агуркоў і морквы.
Запечаныя кабачкі, баклажаны і памідоры.
Малако або натуральны ёгурт - паўтара шклянкі.

7 дзень
Садавіна - яблыкі, абрыкосы,, апельсіны, грушы, ананасы і інш.
Запечаныя памідоры і шынкі, баклажаны.
Малако або ёгурт - паўтара шклянкі.

Дыета Мадлен Купер не дасць нікому застацца галодным: ёсць і піць можна шмат, але за кошт нізкай каларыйнасці прапанаваных страў і цудадзейнага капуснага супу адбываецца страта лішніх кілаграмаў. Пры гэтым чалавек можа весці актыўнае жыццё, заставацца бадзёрым і працаздольным.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар