Ліепайскага дыета доктара Хазаі


Ліепайскага дыета разлічана на тры месяцы. Харчаванне пры ёй - трохразовае, дзённая норма каларыйнасці спажыванай ежы - 1100-1200 кілакалорый.

У панядзелак, сераду і пятніцу на сняданак пакладзена з'ядаць лустачку хлеба з сырам і маслам і выпіваць шклянку гарбаты ці кава (па серадах бутэрброд можна замяніць двума варанымі яйкамі). На абед належыць 150 г мяса, 120 г гародніны (абавязкова - мелконарезанную), запраўленых цытрынавым сокам, шклянку Фрэш. На вячэру - 250 г вінегрэта, 1 ст.л. рыбных кансерваў (ікры), лустачку хлеба, шклянку любой вадкасці (з дазволеных).

У аўторак, чацвер і суботу ранішні бутэрброд робіцца не з сырам, а з вараным мясам. Абедзенны гарачае страва рыхтуецца не з мяса, а з рыбы, а на вячэру замест вінегрэта робіцца мясной салата, які нагадвае звыклы «Аліўе» - з варанага мяса, зялёнага гарошку, варанага ў мундзіры бульбы і яек, запраўлены смятанай. З салатай з'ядаецца кавалачак хлеба, за вячэрай таксама выпіваецца шклянку чаю (кава), мінеральнай вады ці Фрэш. Стравы з агародніны саліць нельга.

Па нядзелях дазволена з'ядаць 250 г тварагу, два яблыкі, 8 грэцкіх арэхаў, трохі мёду і выпіваць паўлітра абястлушчанага малака.

Абавязковыя патрабаванні пры захаванні Ліепайскай дыеты - сон не менш за 8 гадзін у суткі, адмова ад алкаголю і салодкіх напояў, цукру і яго заменнікаў, адсутнасць «перакусаў», строгае захаванне пяцігадзінных інтэрвалаў паміж ежай. Пропускі прыёмаў ежы не дапускаюцца. Любое адхіленне ад рэкамендаванага рацыёну або рэжыму харчавання можа прывесці да таго, што зніжэнне вагі спыніцца, і давядзецца прыкладаць намаганні, каб зноў запусціць гэты працэс.

Ліепайскага дыета працяглая, разнастайная і досыць зберагалая, аднак яна вельмі эфектыўная. Каб пазбегнуць абвісанню скуры з прычыны вялікай страты вагі доктар Хазаі рэкамендуе прымаць двойчы на ​​тыдзень ванну з марской соллю.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар