Экстраная дыета для пахудання


Сэнс любой экстранай дыеты зводзіцца да рэзкага абмежавання паступлення тлушчаў і вугляводаў у арганізм, а таксама да павелічэння спажывання вадкасці. Важна абраць такое меню, каб не адчуваць пачуццё голаду і не вырабіць арганізму шкоду.

Звычайна для экстраных дыет выбіраецца абястлушчанае фруктовае або агародніннае меню з дадаткам невялікай колькасці бялковых прадуктаў. Вугляводы лепш выключыць зусім. Так як хуткія дыеты пераследуюць кароткачасовыя мэты, то пацярпець трохі дзеля прыгажосці зусім нескладана. Строгія дыеты не разлічаны на доўгі час - звычайна іх працягласць складае 1-3 дня.

Распаўсюджаны варыянт экстранай дыеты заснаваны на падліку калорый - у суткі нельга спажываць больш, за 1300 калорый. Пры дапамозе табліц каларыйнасці можна разлічыць і падабраць такое меню, калі не прыйдзецца сябе трымаць у строгіх рамках і атрымаецца атрымліваць задавальненне ад працэсу паглынання ежы. Агульнымі правіламі, якіх прытрымліваюцца многія методыкі пахудання, з'яўляюцца забарона на салодкія стравы, цукар, мучныя вырабы, вострыя і смажаныя стравы. Багацце гародніны і садавіны з нізкім утрыманнем цукру можна не абмяжоўваць, неабходна толькі сачыць за спалучальнасць прадуктаў.

Калі перад ежай выпіваць шклянку чыстай вады, то аб'ём спажыванай ежы знізіцца, і пачуццё насычэння наступіць раней. Таксама вадой варта «запіваць» пачуццё голаду ў перапынках паміж прыёмамі ежы.

Радыкальны варыянт экстранай дыеты - бананавай-малочная. Сутачная колькасць ежы варта падзяліць на 4 ці 5 прыёмаў, і ў дзень спажыць толькі 3 банана і 3 шклянкі малака. Колькасць вады можна не абмяжоўваць, а малако павінна быць абястлушчаным. Працягласць дыеты - 3 дні, за гэты час можна страціць да 3 кг.

Усе жорсткія экстраныя дыеты павінны праводзіцца пры абавязковым ужыванні полівітамінныя комплексаў, закліканых падтрымаць арганізм і забяспечыць паступленне ўсіх неабходных элементаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар