Лепшы спосаб схуднець


Сур'ёзныя абмежаванні ў ежы - велізарны стрэс для арганізма, які зьнемагае не толькі ад адсутнасці карысных рэчываў, якімі, як правіла, бедная любая жорсткая дыета, але і ад так званага "сіндрому адмены ». Так называюць псіхалагічныя складанасці пры адмове ад любімых страў.

Пасля заканчэння любой дыеты арганізм з падвоенай сілай патрабуе звыклага колькасці калорый і перакладае лішак энергіі ў тлушч. Аднак дыета можа быць карыснай і эфектыўнай, калі выконваць залатыя правілы здаровага харчавання.

Па-першае, варта перастаць пераядаць. Ешце ўсё, што любіце, проста трохі памяншайце порцыі, асабліва ў другой палове дня. З часам вы навучыцеся адрозніваць пачуццё насычэння ад жадання наесціся на запас і іншых разбуральных эмоцый.

Па-другое, адмоўцеся ад відавочна шкодных прадуктаў. Не толькі ад чыпсаў, колы і локшыны «Доширак», якія перашкаджаюць нармальнаму абмену рэчываў, а значыць, перашкаджаюць пахудання. Але і ад такіх каларыйных «ворагаў», як, напрыклад, пакетаваць сокі. Яны ўтрымліваюць шмат цукру. Таксама можна сказаць і пра розныя цуд-творожком, ёгуртах, малочных кактэйлях.

Па-трэцяе, замяняйце любімыя шкоднасці іх карыснымі аналагамі. Напрыклад, замест соку з пакетаў піце свежевыжатый. Замест тварожных ласункаў ўжывайце сырнікі, дзе цукар заменены фруктозай, замест пірожнага з крэмам - свежыя ягады з узбітымі сліўкамі.

Па-чацвёртае, адмоўцеся ад перакусаў каларыйны печывамі, плюшкамі, цукеркамі. Тое, што з'ядаецца за праглядам тэлеперадач, падчас перапынку на працы, як правіла, не заўважаецца, але затое лёгка адкладаецца ў выглядзе тлушчу. У якасці перакусу выкарыстоўвайце збожжавыя перапечкі, яблыкі, моркву.

Па-пятае, вядзіце харчовы дзённік. Хай ежа, якая трапляе на ваш стол, адрозніваецца разнастайнасцю, рыхтуйце, выкарыстоўваючы нізкакаларыйныя інгрэдыенты. Дадавайце прыправы, замяняйце цукар мёдам.

Заносіце ў свой харчовы дзённік усе карысныя перамены. Абавязкова надавайце час фізічным практыкаванням. Праз некаторы час вы зможаце ганарыцца сабой, таму што ўдзячны арганізм аддзячыць вас бесперабойнай працай, а лішні вага сыдзе сам сабой.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар