Схуднець і застацца здаровай


Дыеты, як правіла, заснаваныя на выключэнні з сілкавання тлушчаў і вугляводаў ці ж на строгім абмежаванні каларыйнасці ежы. Пры гэтым часта не бярэцца ў разлік той факт, што такія рэзкія змены ў рацыёне харчавання могуць аказаць самае негатыўны ўплыў на здароўе. Вавёркі, тлушчы і вугляводы неабходныя для нармальнага функцыянавання арганізма, і іх неразумна абмежаванае спажыванне можа выклікаць заняпад сіл, падушаны настрой, зніжэнне імунітэту ці нават прывесці да сур'ёзных захворванняў.

Методыкі пахудання, якія выключаюць з рацыёну харчавання тлушчы і вугляводы, могуць парушыць абмен рэчываў, выклікаўшы яго істотнае запаволенне. Следствам гэтага парушэння з'яўляюцца хранічныя завалы і гастрыты. Галаданне і зусім можа прывесці да язве страўніка ці да такога страшнага, парай смяротнага захворвання, як анарэксія.

Вугляводы надзвычай важныя для працы мозгу і нервовай сістэмы. Абмяжоўваючы сябе ў гэтых рэчывах, варта выключыць з рацыёну прысмакі і булкі з белай мукі, у якіх пераважаюць простыя вугляводы. Аднак ні ў якім разе нельга адмаўляцца ад круп, макароны і жытняга хлеба, якія змяшчаюць складаныя вугляводы, адсутнасць якіх у рацыёне харчавання можа прывесці да зніжэння ўвагі, пагаршэння памяці і іншым парушэнняў у працы мозгу.

Адмова ад тлушчаў негатыўна адбіваецца на стане костак і зубоў. Гэта тлумачыцца тым, што для засваення кальцыя патрабуецца вітамін D, які трапляе ў арганізм з ежай. Харчаванне абястлушчаным малаком і тварагом не дапаможа ўмацаваць косткі, так як увесь кальцый, які змяшчаецца ў гэтых прадуктах, будзе выводзіцца з арганізма. Таму, жадаючы схуднець, ня будуйце свой рацыён харчавання на абястлушчаных малочных прадуктах.

Ныркі можна «пасадзіць» на лекавыя прэпараты, якія душаць апетыт, і на такім цвёрдым метадзе абмежаванні ў ежы і пітво, як «сухое галаданне». Безбелковые дыеты таксама парушаюць працу нырак і могуць прывесці да ацёкаў, паколькі недахоп бялку выклікае парушэнне абмену рэчываў, які, у сваю чаргу, перашкаджае нармальнаму адтоку вадкасцяў з тканін.

Карысныя і спрыяюць пахудання ня столькі дыеты, колькі правільныя звычкі і збалансаваны рацыён харчавання. Напрыклад, карысна абмяжоўваць спажыванне спецый і прыпраў, якія не толькі ўтрымліваюць разнастайныя шкодныя рэчывы, але яшчэ і прымушаюць нас з'ядаць больш, узбуджаючы апетыт. Снедаць варта шчыльна, зараджаючыся энергіяй на працоўны дзень, але не бутэрбродамі, а кашай з мёдам, разынкамі ці курагой замест цукру.

Старайцеся абмежаваць спажыванне смажанай ежы, замяніўшы яе варанымі або прыгатаванымі на пару стравамі. Салаты пажадана не запраўляць маянэзам, калі зусім не можаце абысціся без запраўкі, выкарыстоўвайце нятлусты смятану. Некаторыя садавіна, нягледзячы на ​​карысць для здароўя, не спрыяюць здабыццю складнасці, напрыклад, яблыкі павялічваюць апетыт.

Выконвайце фізічныя практыкаванні - гэта дапаможа вам не толькі падцягнуць мышцы, але і актывізуе абмен рэчываў. Не абавязкова запісвацца на спецыяльныя заняткі ў фітнес-клубе або штодня мардаваць сябе шматгадзіннымі трэніроўкамі. Нават дваццаціхвіліннай ранішняя гімнастыка, адмова ад выкарыстання ліфта і пешыя прагулкі па вечарах могуць даць выдатныя вынікі.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар