Эстонская дыета


Самыя эфектыўныя ў плане хуткага зніжэння вагі - дыеты, якія разлічаны на тыдзень і ўключаюць некалькі відаў прадуктаў. Эстонская дыета доўжыцца роўна шэсць дзён, і за гэты перыяд можна скінуць да 5 кг без шкоды для здароўя і самаадчування. Прынцып такой дыеты просты: на працягу шасці дзён кожны дзень неабходна ўжываць пэўны прадукт. Эстонскую дыету можна праводзіць не толькі для «сгонки» вагі, але і для ачышчэння арганізма.

Як і многія дыеты, эстонская выключае ўжыванне цукру, солі і іншых спецый. Затое піць рэкамендуецца як мага больш (вады, травянога ці зялёнага гарбаты, узвараў без цукру, адвара шыпшынніка). Калі адольвае голад, то дапушчальна дадаваць па адным грэйпфруты у дзень.

Такім чынам, першы дзень адзначыцца ужываннем вараных яек. Іх можна з'есці пяць-шэсць штук. Вядома ж, без маянэзу і солі. У неабмежаванай колькасці ўжывайце ваду.

У другі дзень ўключаеце ў рацыён абястлушчаны тварог без дадання смятаны або цукру. Да тварагу лепш прыгатаваць зялёны ці травяны чай.

Дзень трэці - мясной. Пасмажце на патэльні курынае філе, дадаўшы кроплю расліннага або аліўкавага алею. Спецыі забароненыя. За дзень вы можаце з'есці 700 г кураціны. Заварыце шыпшыннік без цукру.

Чацвёрты дзень будзе нялёгкім. Ваш дзённы рацыён складзе толькі прэсны мал, а аб'ём агульнай порцыі ўсяго толькі 200 г. Голад вы можаце здаволіць, размеркаваўшы на цэлы дзень буйны грэйпфрут. Піце больш вады. Запаўняючы страўнік, яна нівеліруе пачуццё голаду.

На пяты дзень адварыце ў мундзіры шэсць сярэдніх клубняў бульбы. Нельга дадаваць соль і алей. Часцей піце шиповниковый чай - ён утрымлівае шмат вітаміна З, які будзе трымаць вас у тонусе.

Апошні разгрузны дзень - яблычны. Выбірайце яблыкі на свой густ. Але зьвярніце ўвагу, што кіслыя гатункі актывізуюць працэсы ў страўніку і кішачніку, што можа адбіцца на вашым самаадчуванні.

На шосты дзень пачуццё голаду звычайна некалькі прытупляецца, з'яўляецца лёгкасць, праходзіць галавакружэнне. Паўтараць эстонскую дыету можна, але не раней, чым праз паўтара месяца. Вяртацца да звыклага рацыёну можна адразу, але паспрабуйце два-тры дні абыходзіцца без мучнога.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар