Яечная дыета


Грунтуецца гэтая сістэма харчавання на тым, што пры сваёй невялікай каларыйнасці яйкі даюць пачуццё насычэння, якое застаецца надоўга.

Яйкі - гэта выдатны крыніца карысных рэчываў (фосфар, калій, кальцый, цынк) і вітамінаў (D, B, A і Е). Да таго ж, яны ўтрымліваюць такое карыснае рэчыва, як ніацін, неабходны для забеспячэння сілкавання мозгу. Да мінусаў дадзенага прадукта можна аднесці тое, што яйкі павышаюць ўзровень «дрэннага» халестэрыну.

Да вартасцяў яечнай дыеты адносіцца тое, што дазволена ўжыванне ў ежу агародніны і садавіны. Яны забяспечаць арганізм неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі.

Ніжэй прыводзіцца прыкладны рацыён яечнай дыеты.

На сняданак падчас усёй дыеты варта з'ядаць палоўку грэйпфрута або памяранца, два яйкі і выпіваць чорны кава.

Панядзелак: абед складаецца з двух яек, тамата і травянога гарбаты, вячэра - з двух яек, вінегрэта без алею, грэйпфрута і травянога гарбаты.

Аўторак: на абед трэба з'ядаць два яйкі і грэйпфрут, на вячэру страва з нішчымнага мяса, салата з тамата, салаты, агурка і салеры.

Асяроддзе: абед складаецца з двух яек, шпінату і гарбаты, вячэра - з двух яек, тварагу, капусты, буракоў і травянога гарбаты.
Чацвер: абед - два яйкі, шпінат і кава, на вячэру рыба, вінегрэт і кава.

Пятніца: абед складаецца з двух яек, шпінату і кава, на вячэру рыба, вінегрэт, капуста і кава.

Субота: на абед фруктовы салата, на вячэру біфштэкс, салата з тамата, салаты, агурка і салеры і кава.

Нядзеля: абед складаецца з грэйпфрута, халоднай курыцы і тамата, на вячэру курыца, салата з тамата, морквы, капусты, кава.

Рацыён на другім тыдні той жа самы.

Важна строга выконваць прапанаваны рацыён яечнай дыеты. Нельга замяняць адны прадукты на іншыя. Бо дадзеная методыка заснавана на спалучальнасці пэўных прадуктаў, якое павінна садзейнічаць зніжэнню вагі. Ежу варта прымаць тры разы на дзень. Вячэра павінен быць не пазней за шэсць гадзін вечара.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар