Хлебная дыета


Дадзеная дыета прадугледжвае праходжанне двух этапаў. У яе аснове ляжыць штодзённае ўжыванне тузіны кавалачкаў дыетычнага хлеба жанчынамі і 16 кавалачкаў - мужчынамі. Калі вам цяжка адмовіцца ад звычайнага хлеба, ежце яго, але ў два разы менш.

З гэтага хлеба вы можаце збудаваць любыя бутэрброды: мажце на яго ўсё, што заўгодна, але толькі не тлустае і ня салодкае. Прадукты важна нашмароўваць вельмі тонкім пластом. Калі хочаце, пакладзеце на хлеб тонкі кавалачак нятлустай рыбы або вяндліны, пры гэтым вы можаце з'ядаць любую колькасць гародніны, якія не ўтрымліваюць шмат крухмалу.

Кожны дзень вы павінны ўжываць 200 г ёгурта і адзін вялікі фрукт - яблык, грушу, апельсін, грэйпфрут ці некалькі дробных - сліў, абрыкосаў, трускаўкі і г.д. Калі хочаце, садавіна можна замяніць на дыетычны дэсерт.

Тры разы на тыдзень ежце па яйку, а таксама па порцыі мяса ці рыбы з гароднінай - у такія дні варта змяншаць колькасць хлеба. Дапушчальнае мяса - курыца і індычка без скуры і тлушчу, а таксама посная ялавічына і свініна. Значыць неабходна не менш за шэсць разоў на дзень, каб арганізм не адчуваў голаду і потым вам не прыйшлося б павялічваць рацыён.

На працягу ўсёй дыеты варта ўжываць дастатковую колькасць вадкасці - не менш двух літраў у дзень жанчынам і двух з паловай - мужчынам, не лічачы кавы і гарбаты. Таксама аўтар дыеты прапануе рэгулярна піць полівітаміны і кальцый.

Мэтай другога этапа дыеты з'яўляецца падтрыманне вагі. У гэты час вы захоўваеце ранейшую штодзённую норму спажывання хлеба, але можаце замяніць нейкую яго частка іншымі прадуктамі. Два лустачкі хлеба эквівалентныя шклянцы вараных бабоў або макароны, адной бульбіне або катахі кукурузы, палове шклянкі вараных круп, пары лыжак кукурузных шматкоў, мюслі або двум дыетычным крекеры.

Гародніна можна ёсць у неабмежаванай колькасці, а таксама павялічыць колькасць садавіны. І, акрамя таго, не забывайце выпіваць па шклянцы якога-небудзь кісламалочнага прадукту - кефіру, ёгурта або сыраваткі.

Лічыцца, што другі этап дыеты можа быць асновай для пастаяннага харчавання такім чынам і ў далейшым, і ў гэтым выпадку вы не будзеце ніколі мець праблем з лішнім вагой. Прыхільнікі дыеты сцвярджаюць, што яе няцяжка падтрымліваць, і можна, не адчуваючы голаду, з'ядаць менш ежы. Але праціўнікі ўпэўненыя, што недахоп тлушчаў і жывёл бялкоў на працягу доўгага часу можа нанесці арганізму шкоду.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар