Вітаміны для якія худнеюць


Спытайце любога дарослага - ён упэўнена адкажа, што такое вітаміны і для чаго яны патрэбныя. Вітаміны - гэта такія біялагічна актыўныя рэчывы, без якіх нармальнае функцыянаванне арганізма немагчыма.

Вітаміны у арганізме не сінтэзуюцца, а паступаюць выключна з ежай. Іх адсутнасць можа прывесці да падвышанай стамляльнасці і хранічнай стомленасці, зніжэння працаздольнасці, частых прастудных захворванняў.

Сядзіце на дыеце і заўважаеце, што моцна стамляецеся і часта хварэеце? Гэта прыкмета гіпавітамінозу. Калі ваша дыета выключае трава, хлеб і крупы, гэта можа прывесці да дэфіцыту вітамінаў В6, В1, селену, Е і магнію. Абмяжоўваеце малочныя прадукты - чакайце дэфіцыту вітамінаў В2, В3, В5, А, D, Е. Дэфіцыт вітамінаў А, Е і D прыводзіць да пагаршэння стану скуры, валасоў і пазногцяў і робіць твар шэрым.

Сітуацыю зменіць толькі прыём полівітамінных прэпаратаў. Пры выбары комплексу звяртайце ўвагу на колькасць якія ўваходзяць у яго склад вітамінаў - павінны быць прадстаўлены і водарастваральныя, і тлушчараспушчальныя.

Спецыялісты сцвярджаюць, што працэс зніжэння вагі праходзіць нашмат хутчэй, калі ў рацыёне харчавання худнеюць чалавека паўнавартаснае ўтрыманне вітамінаў, якія прымаюць непасрэдны ўдзел у расшчапленні тлушчу. Да таго ж, недахоп вітамінаў можа прывесці чалавека на дыеце да зрыву: няма вітамінаў - няма пачуцця насычэння, хочацца есці зноў і зноў.

Вітаміны ўплываюць і на настрой. Пры іх дэфіцыце адзначаюцца пагаршэнне настрою і нават дэпрэсія, якую большасць людзей прызвычаілася заядаць чым-небудзь смачным і не карысна.

У полівітамінныя комплекс абавязкова павінны ўваходзіць наступныя вітаміны: С (зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві), група В (вызваляюць энергію тлушчаў, вугляводаў і бялкоў, станоўча ўплываюць на працу шчытападобнай залозы), фалійная кіслата і мінералы - цынк, медзь і жалеза.

Выконваючы дыету, старайцеся рабіць харчаванне як мага больш разнастайным. Аднабаковых дыет пазбягайце, яны могуць быць небяспечныя для здароўя. Калі выконваеце маложирную дыету, не забывайце прымаць штодня па 1-2 чайных лыжкі расліннага алею.

Уважліва прыслухоўвайцеся да свайго арганізму. Захацелася тоўстай рыбы або сметанковага масла - арганізм падае сігнал пра недахоп нейкіх рэчываў. Многія дыетолагі рэкамендуюць рабіць невялікія перапынкі паміж курсамі прыёму полівітамінных прэпаратаў, напрыклад, некалькі тыдняў пасля кожнага месяца прыёму.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар