Хатняя дыета


Хатняя дыета, па водгуках тых, хто ёй ужо скарыстаўся, пераносіцца досыць лёгка. Яна не ўтрымлівае шмат забаронаў і досыць разнастайная. Пры гэтым не патрабуецца шукаць нейкія небудзь цяжкадаступныя экзатычныя стравы. Прадукты, якія выкарыстоўваюцца ў гэтай дыеце, звыклыя для традыцыйнага стала, а значыць, знайсці іх можна практычна ў кожным халадзільніку.

Забараняюцца складаныя вугляводы, а таксама смажаная ежа. А гэта значыць, што вам давядзецца абысціся без багацця прысмакаў і хатняй выпечкі. Але цукар вы лёгка можаце замяніць лыжачкай мёду. Склад прадуктаў пры гэтым застаецца практычна тым жа, зменіце толькі спосаб падрыхтоўкі: старайцеся вашу ежу рыхтаваць на пару або, калі больш падабаецца, запякайце і тушыце. Супы пры гэтым таксама непажаданыя. Вынік адаб'ецца не толькі на станы, але і пазітыўна паўплывае на працу сэрца, страўніка і падстраўнікавай залозы.

Аснову вашага рацыёну ў хатняй дыеце павінны скласці нізкакаларыйныя прадукты харчавання, перш за ўсё гэта гародніна і садавіна, аўсяныя і кукурузныя шматкі, кісламалочныя прадукты з невысокай тлустасцю - кефір, ражанка, тварог. Рэкамендуецца ёсць і нятлустае мяса, у тым ліку курынае ў любым выглядзе. Дапамагчы вызначыць змест калорый у стравах вам дапамогуць адмысловыя табліцы, якія вы лёгка знойдзеце ў сеткі. Колькасць спажыванай ежы павінна быць абмежаваным, пераядаць не варта нават дазволеныя прадукты.

Харчаванне павінна быць чатырох- або пяціразовым, пры гэтым старайцеся ёсць у адно і тое ж час. Па-першае, да такога рэжыму арганізм абвыкне хутчэй, і вы лягчэй перанесяце абмежаванні ў колькасці, па-другое, у гэтай дыеце забараняюцца перакусы: паміж прыёмамі ежы, калі вы адчулі голад, можна піць толькі ваду.

Ні адна дыета, у тым ліку і хатняя, не прынясе жаданага выніку, калі вы не будзеце мець дастатковых фізічных нагрузак. Вядома, калі вы вядзеце хатнюю гаспадарку, то, хутчэй за ўсё, таксама можаце досыць «натапталі» за дзень, але ўсё ж пры першай магчымасці паспрабуйце пачаць заняткі якім-небудзь відам спорту. Усё роўна, якой менавіта - бягом, плаваннем, яздой на веласіпедзе, на роліках ці фітнесом, проста гэта вам павінна падабацца. Акрамя таго, паспрабуйце штодня шпацыраваць. Свежае паветра і здаровы паўнавартасны сон паскораць працэс вашага пахудання.

Дыета разлічана на два тыдні. Затым вы ацэньваеце яе вынікі, і калі вам яны спадабаліся, а выконваць такі рэжым харчавання аказалася нескладана, праз некаторы час можаце яе паўтарыць.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар