Самыя нізкакаларыйныя прысмакі


Прысмакі - не вораг здароўя і не баласт. Яны неабходны для выпрацоўкі эндорфінов, тых самых «гармонаў задавальнення". Пытанне толькі ў тым, што, у якіх колькасцях і ў які час сутак з'ядаць.

Запомніце гэты спіс - да самых карысным ласункам ставяцца пасціла, зефір і мармелад. Радуйцеся тыя, хто не ўяўляе свайго жыцця без халоднага прысмакі - многія дыетолагі адносяць да спісу і Йогуртовый марозіва.

Калі вы імкнецеся скінуць вагу або замацаваць ўжо атрыманыя вынікі, забудзьцеся пра пірожных і тартах са сметанковае-алейнымі напаўняльнікамі, аб дражджавы выпечцы, якая можа затармазіць страваванне працэсамі закісання ў кішачніку.

Здаволіць «салодкі» голад можна садавінай, толькі не цукрыстая (яблыкі, ківі, вінаград і грэйпфруты). Астатнія садавіну можна ёсць не больш за 200 г у дзень. Паспрабуйце фруктовыя мусы, салаты, жэле і тварожныя дэсерты. Памятаеце, што каларыйнае на самай справе не так страшна, як тлустае. Ад калорый яшчэ можна пазбавіцца, як след нагрузіўшы цела ў гімнастычнай зале. А вось ад тлушчу, які асядзе на ўнутраных органах і адкладзецца на целе складкамі, пазбавіцца не так лёгка.

Такім чынам, што ставіцца да самых нізкакаларыйным ласункам? На першым месцы зефір і мармелад. Зефір практычна не ўтрымлівае тлушчаў, багаты вугляводамі, фосфарам і жалезам. А ў мармелад шмат пекціну, які станоўча ўплывае на працу падстраўнікавай залозы. Па змесце пекціну да мармеладу блізкія рахат-лукум, джэмы і пасціла.

Не падабаецца смак крамнага мармеладу? Тады прыгатуйце яго дома. Спатрэбіцца 1 кг памяранцаў, 2 цытрыны, 2,5 кг цукру і 3 л вады. Садавіна старанна памыйце, высушыце і нарэжце іх у глыбокую кубак тонкімі лустачкамі. Сок павінен сцячы. Выдаліце ​​насенне, здрабніце мякаць і лупіну. Дадайце халоднай вады і настойвайце 24 гадзіны.

Затым усю масу пераліце ​​ў рондаль, зачыніце вечкам, пастаўце на слабы агонь і варыце пасля закіпання на сярэднім агні 1,5 гадзіны. Скарынкі павінны добранька размякнуть. Цяпер працярыце масу праз друшляк, дадайце цукар і далей варыце да гатовасці. Гатовы мармелад разліце па слоіках, накрыйце шчыльнай паперай. У такім выглядзе ён будзе захоўвацца не менш за год. Толькі ўявіце, якімі карыснымі і смачнымі стануць чаявання з хатнім мармеладам.

На другім месцы знаходзяцца сухафрукты - яны душаць апетыт і прыводзяць у парадак працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Досыць з'есці ўсяго некалькі штучак чарнасліву або курагі, каб адчуць прыемныя перамены ў арганізме.

На трэцім месцы спісу нізкакаларыйных прысмакаў - мёд і халва. Хтосьці запярэчыць, што прадукты гэта даволі каларыйныя, аднак іх карысць для арганізма і для фігуры перавышае мінусы каларыйнасці. Мёд чысціць печань, умацоўвае імунітэт, дапамагае страваванню. Прывыклі піць салодкі кавы? Заменіце цукар на мёд і вы адразу адчуеце перамены ў сабе. У натуральнай халва шмат насення сланечніка і мёду - усё гэта карысна для стрававання і агульнага тонусу.

Памятаеце, нават на дыеце можна ёсць прысмакі, галоўнае, ведаць якія і ў які час сутак. Умеранасць ва ўсім - вось ключ да здароўя.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар