Развітаемся з лішнім вагой па-ангельску


Развітвацца з лішнім вагой па-ангельску прыйдзецца ў тры этапы. На першым этапе, які доўжыцца пяць дзён, можна ёсць рыбныя і мясныя вырабы, салаты, яйкі, гародніна, нешлифованный рыс, натуральны жывы ёгурт. Гэты этап лічыцца самым складаным, але ён падрыхтуе ваш арганізм да новай сістэмы харчавання.

На першым этапе можна скінуць да сямі кілаграм, ужываючы ўсе пералічаныя прадукты ў неабмежаванай колькасці. Абмяжоўваць варта толькі прыём рысу, яго можна ёсць адзін раз у дзень.

Другі этап можа доўжыцца столькі часу, колькі вы пажадаеце. У гэты час можна ёсць любыя морапрадукты, садавіна, хлеб і макароны, сыр, печаная бульба.
Перайшоўшы на другі этап важна выконваць тры галоўныя правілы:
- нельга ёсць паўфабрыкаты і апрацаваныя прадукты;
- за адзін прыём ежы нельга ёсць тлушчы і вугляводы;
-исключите прадукты, якія выклікаюць у вас моцны апетыт.

На трэцім этапе можна ёсць любую ежу, выконваючы асноўныя правілы другога этапу. На дадзеным этапе можна пераканацца ў тым, што няма такой ежы, ад якой неабходна адмаўляцца. Галоўнае для гэтага этапу навучыцца кантраляваць сябе ў ежы, прымаць ежу свядома, падзяляючы сапраўднае пачуццё голаду і жаданне нешта пажаваць проста так, дзеля задавальнення.

Выконваючы дыету Зоі Харкомб на першым этапе не ўжывайце ніякіх алкагольных напояў, піце толькі мінеральную ваду, чай, кава. На другім этапе можна дазволіць сабе трохі сухога чырвонага віна.

Худнеем па-ангельску вы не будзеце:
- лічыць вугляводы, калорыі, вавёркі, тлушчы;
- мала ёсць і шмат рухацца, калі самі гэтага не хочаце;
-вводить дадатковыя фізічныя практыкаванні.

Адным з важных момантаў дадзенай сістэмы харчавання з'яўляецца тое, што не абавязкова строга планаваць меню. Дастаткова выпісаць на лісток спісы забароненых і дазволеных прадуктаў на кожны этап і выпрацоўваць па іх уласны гнуткі план.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар