Худнеем пасля навагодніх святаў


Галадоўка не той метад, якім варта скарыстацца пасля смачнай і не заўсёды здаровай навагодняй ежы. Ваш арганізм адкажа аўтаматычным запаволеннем абмену рэчываў, што прывядзе не да пахуданню, а да сапсаванаму страўніку. А вось распрацаваць дыетычны рацыён - ідэя цалкам падыходная для такога выпадку. Не абмяжоўвайце свой сняданак, хай ён будзе дастаткова сытным для таго, каб да абеду ёсць не захацелася. Звярніце асаблівую ўвагу на тыя прадукты, з дапамогай якіх можна спальваць тлушчы. Гэта ў першую чаргу грэйпфрут. Калі вам атрымаецца штодня з'ядаць палоўку аднаго фрукта, то за пару тыдняў вага можа знізіцца на 2 кг. Акрамя таго, панізіцца ўзровень інсуліну, а значыць - апетыт таксама саслабее. Шклянку чырвонага віна ў дзень можа замяніць шклянку грейпфрутового соку, у дадатак, ужываючы чырвонае віно, можна ўмацаваць сардэчна-сасудзістую сістэму. Тым, у каго алергія на цытрусавыя або алкаголь, увядзенне ў рацыён зялёнага гарбаты дапаможа без праблем спальваць каля 80 калорый штодня.

Карысна харчавацца такім чынам, каб на стале было некалькі прадуктаў у невялікай колькасці. Порцыі неабходна паменшыць, для гэтага замест звыклых талерак для другіх страў, карыстайцеся сподкамі для дэсерту, а для супаў вазьміце невялікія кубкі.

З мэтай памяншэння апетыту, варта абмежаваць прыём солі. Па гэтай жа прычыне не трэба ўжываць алкагольныя напоі і маянэз. Пры апрацоўцы ежы неабходна забыцца пра жарке, рыхтуйце на пару або варыце.

Харчовай дзённік - не пустая выдумка, ён дапамагае дакладна вызначыць колькасць калорый, спажываных за дзень. Запісваючы стравы, каларыйнасць і прычыну спажывання ежы, вам значна хутчэй атрымаецца скінуць набраныя на працягу навагодніх святаў кілаграмы.

Вельмі важна, з якой хуткасцю вы паглынае ежу. Каб знізіць тэмп, падчас абеду ці вячэры, слухайце спакойную класічную музыку, мерны рытм якой прызвычаіць вас не спяшацца падчас прыёму ежы. Калі вы навучыцеся павольна ёсць, для насычэння вам спатрэбіцца меншы аб'ём ежы.

Нельга ігнараваць фізічныя нагрузкі, інакш, схуднеўшы, ваша скура прасядае, а мышцы стануць адрузлымі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар