Ёга як спосаб пахудання


Заняткі ёгай спрыяюць развіццю канцэнтрацыі, якая дазваляе арганізму вытрымліваць статычныя нагрузкі. Пры гэтым можна кантраляваць размеркаванне інтэнсіўнасці практыкаванняў і прапрацоўваць толькі праблемныя зоны - сцягна, жывот, ягадзіцы і г.д. Ёга патрабуе веры ў станоўчы вынік, таму не варта прыступаць да нагрузак, калі вы не ўпэўненыя ў тым, што заняткі дапамогуць вам здабыць складнасць. Стан духу спрыяе актывізацыі і абуджэнне энергіі, якую за час выканання практыкаванняў накіроўваюць на знішчэнне лішніх калорый. Займацца ёгай для пахудання варта штодня, на галодны страўнік. Лепш за ўсё рабіць гэта раніцай, да сняданку - арганізм атрымае бадзёрасць, мышцы падрыхтуюцца да працы, а органы канчаткова прачнуцца.

Гарманізацыя і дасягненне раўнавагі - адны з асноўных пастулатаў ёгі. Таму, нават некалькі першых заняткаў ўмацуюць упэўненасць у тым, што менавіта гэта вам неабходна для барацьбы з лішнім вагой. Здабыццё раўнавагі абавязкова адаб'ецца на ўсіх баках жыцця - вы станеце спакайней і супакаенні, перастанеце бескантрольна паглынаць ежу, «заедзем» свае комплексы, страхі і няўпэўненасць. Вы навучыцеся атрымліваць задавальненне ад ежы і хутка насычацца, бо зараз ежа не будзе для вас спосабам барацьбы са стрэсам.

Паступовае засваенне практыкаванняў, аб выкананні якіх вы раней нават і не марылі, ўмацуе упэўненасць у сваіх сілах - з цягам часу вы навучыцеся казаць «не» сваім імгненным жаданням.

Ёга можа стаць ідэальнай альтэрнатывай пераядання. Калі бескантрольнае спажыванне ежы стала звычкай, то трэба проста паспрабаваць перабудавацца і здабыць новыя звычкі - займацца, вучыцца расслабляцца і напружваць мышцы, пераадольваць цягліцавыя болю, імкнуцца прымаць правільныя паставы і г.д.

У комплексе ёгі ёсць спецыяльныя практыкаванні для прапрацоўкі спіны і цягліц жывата - кожнае з іх стымулюе страваванне, пазбаўляе ад застойных з'яў у тазавай вобласці, у тым ліку і ад завал. Плыўныя калыханні з боку ў бок са становішча седзячы памяншаюць аб'ём стану. Памяншае тлушчавыя адклады на сцёгнах і ягадзіцах закідванне прамых ног за галаву. Важна захоўваць правільнае дыханне падчас трэніроўкі - гэта забяспечыць прыток кіслароду да тканін і паскорыць абмен рэчываў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар