Плюсы і мінусы грачанай дыеты


Правілы грачанай дыеты досыць простыя: есці можна толькі сырую крупы, папярэдне замочаную на ноч у вадзе. Шклянку грэчкі заліваюць 2 шклянкамі кіпеню і ахінаюць у кашлаты ручнік або коўдру. Да раніцы крупы набракае і становіцца падобнай на кашу, звараную звычайным спосабам. Лішнюю ваду неабходна зліць, а крупы трэба ёсць на працягу дня столькі, колькі захочацца. Звычайна шмат грэчкі з'есці не атрымліваецца, асабліва спачатку: бо яе забаронена не толькі падсалоджваць, але нават саліць. Не дазваляецца і абмешваць яе алеем, у тым ліку і раслінным. Калі зусім няма сіл, можна часам дазволіць сабе паслабленне ў выглядзе некалькіх кропель соевага соусу, - аднак лепш ім не злоўжываць. Запіваць грэчку трэба абястлушчаным кефірам, на працягу дня яго можна выпіць 1 літр. З напояў дазволены толькі несалодкія зялёны чай і кава (чай - на працягу дня па патрэбнасці, кава - не больш за 1 разу ў суткі, лепш з раніцы). На ноч можна толькі шклянку кефіру: ёсць грэчку на вячэру дазваляецца не пазней, чым за 4 гадзіны перад сном.

Грэчка - даволі высокакаларыйны прадукт, паэтам пры выкананні гэтай дыеты хваравітых адчуванняў (млявасці, слабасці, галавакружэнняў) практычна ні ў каго не ўзнікае. Грачаная дыета ачышчае посуд, нармалізуе абмен рэчываў і нават, мяркуючы па водгуках, спрыяе рассмоктванню целлюлітных адкладаў. Варта памятаць, што дыета на грачанай крупы проціпаказаная тым, хто пакутуе ад захворванняў страўніка, у асаблівасці, ад гастрытаў з падвышанай кіслотнасцю.

Як і любую монодиету, дыету на грачанай крупы непажадана выконваць больш за тыдзень. У крайнім выпадку, можна зрабіць перапынак на 14 дзён, а пасля яго зноў «пасядзець» тыдзень на грэчцы. У гэты двухтыднёвы прамежак ня варта ёсць усе запар, інакш скінуты вага вернецца зноў: пажадана абмяжоўваць энергетычную каштоўнасць свайго рацыёну 1300-1500 калорыямі. Пры такой схеме пахудання за месяц можна страціць 15 і больш кілаграмаў. На працягу гэтага часу пажадана прайсці курс масажу або абкручванняў, каб пазбегнуць адвісання скуры. Паралельна варта прымаць полівітаміны, у адваротным выпадку не выключаны непрыемныя наступствы ў выглядзе лушчэння скуры, ломкасці пазногцяў і выпадзення валасоў што адзін з самых сур'ёзных мінусаў дыеты на грэчцы, як, зрэшты, і любы монодиеты - недахоп карысных рэчываў, у прыватнасці, вітамінаў і мінералаў . Разам з тым, грачаная сістэма харчавання, мабыць, з'яўляецца адной з самых бясшкодных і самых эфектыўных монодиет для пахудання. Улічваючы ўсе мінусы і плюсы дыеты на грэчцы, яе можна смела рэкамендаваць практычна кожнаму.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар