Малочная дыета


Існуе некалькі варыянтаў малочнай дыеты, якія адрозніваюцца адзін ад аднаго ступенню строгасці. Строгая малочная дыета дазваляе на працягу 4-5 дзён харчавацца толькі свежым малаком. Вытрымаць яе вельмі нялёгка, гэта велізарны стрэс для арганізма, таму не варта без крайняй неабходнасці звяртацца да гэтага варыянту дыеты. Піце свежае, летняе, але не кіпячонае малако маленькімі глыточкамі. З 10-й вечара да 8 раніцы нельга нічога ні есці, ні піць, акрамя кіпячонай вады.

У першы дзень дыеты: 1 шклянку малака кожныя 2 гадзіны (з 8 раніцы да 10 вечара).
У другі дзень: 1 шклянку малака кожныя 1.5 гадзіны.
Трэці дзень: 1 шклянку малака кожную гадзіну.
Чацвёрты, пяты дзень: 1 шклянку малака кожныя 30 хвілін.

Некалькі разоў на дзень малако можна замяніць шклянкай свежевыжатый фруктовага соку без цукру і іншых дадаткаў.
На наступны дзень пасля завяршэння дыеты да 12 гадзін дня піце малако кожную гадзіну, у абед з'ешце лёгкі агародніннай салата, запраўлены 2-3 чайнымі лыжкамі белага ёгурта, на наступны дзень з'ешце на сняданак трохі вадкай кашы (аўсянкі), у абед - салата, на вячэру - каша. Пазбягайце тоўстай, цяжкай ежы, пасля працяглай галадоўкі страўніку трэба даць час зноў прывыкнуць да звычайнай ежы, і толькі на трэці дзень пачынайце харчавацца нармальна.

Менш жорсткі і стрессообразующий варыянт малочнай дыеты ўключае ў сябе не толькі малако, але і малочныя прадукты, а таксама рыбу, птушку, мяса, гародніна і садавіна.

Сняданак можа складацца з 200 грамаў абястлушчанага тварагу, нятлустага кефіру або белага ёгурта з садавінай, гарбаты з малаком або кубкі абястлушчанага малака з 1 чайнай лыжкай мёду.

На другі сняданак, праз 2 гадзіны пасля першага, можна з'есці 200 грамаў брынзы з масьлінамі або балгарскім перцам і выпіць кубак гарбаты з малаком. Таксама падыдзе вадкая манная або аўсяная каша з тварагом або кефірам.

У абед: 200 грамаў тварожных-рыбных катлет (200 грамаў тварагу і 200 грамаў фаршу з філе трэскі замяшаць і прыгатаваць на пару) або 200 грамаў варанай рыбы, адварнога або запечанага ў фальзе без алею і тлушчу мяса ці птушкі.

На вячэру (не пазней 19.00): запяканка з тварагу і садавіны ці 300 мл нятлустага мяснога або рыбнага булёна са свежымі або варанай гароднінай.

Перад сном можна выпіць шклянку кефіру, ёгурта, ражанкі ці малака з 1 чайнай лыжкай мёду.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар