Крамлёўская дыета: мінусы і плюсы


Крамлёўская дыета складаецца з чатырох этапаў, на працягу якіх прыйдзецца выключыць цукар, мучныя прадукты, крухмал і складаць свой рацыён пераважна з бялковай ежы - мяса, рыбы, яек і малочных прадуктаў. Таксама неабходна будзе весці пастаянны падлік вугляводаў у выглядзе ачкоў. Нягледзячы на ​​тое, што крамлёўская дыета сапраўды вельмі дзейсная, у яе, як і ў любой іншай, ёсць свае плюсы і мінусы.

Такім чынам, пра плюсы:

- Як паказвае вопыт многіх, якія выпрабавалі дыету на сабе, эфект ёсць. Пры ўмове, што выконваюцца ўсе правілы, за першыя два тыдні можна страціць ад 2-х да 10 кг.

- Седзячы на ​​крамлёўскай дыеце, не прыйдзецца галадаць. Сістэма пахудання не прадугледжвае харчавання па гадзінах або адмовы ад ежы ўвечары. Бялковую ежу, то ёсць мяса, яйкі, сыры можна ёсць без абмежаванняў, і яна добра насычае, бо бялок - выдатны крыніца энергіі.

- Падлік вугляводаў і захаванне этапаў прымушае зважаць на свой рацыён і робіць чалавека больш арганізаваным.

- бялковы і гипоуглеводное меню можа быць вельмі разнастайным.

- З другога этапа, у рацыён худнеюць абавязкова ўваходзяць гародніна і зеляніна, што часткова папаўняе дзённую патрэбу ў вітамінах.

Пры ўсіх плюсах ля крамлёўскай дыеты ёсць шэраг мінусаў і супрацьпаказанняў:

- У некаторых людзей лішак бялковай ежы можа выклікаць назапашванне ў арганізме кетонавых тэл, што прывядзе да бялковаму атручвання - кетоацидозу. Каб пазбегнуць інтаксікацыі, варта спажываць больш вадкасці.

- Для кагосьці падлік вугляводаў можа быць стомны.

- Бялковая дыета звычайна выклікае узмоцненую працу нырак, страўніка і кішачніка.

- Абмежаваная ўжыванне садавіны можа выклікаць дэфіцыт некаторых вітамінаў і мікраэлементаў, якія прыйдзецца прымаць дадаткова.

Азнаёміўшыся з станоўчымі і адмоўнымі бакамі дыеты, можна зрабіць выснову, што худнець «па-крамлёўскіх» проціпаказана людзям з захворваннямі нырак і страўнікава-кішачнага гасцінца. З асцярожнасцю да яе павінны ставіцца дыябетыкі, так як недахоп вугляводаў выклікае ў іх прыступы гіпаглікеміі. Вядома ж, сядзець на дыеце катэгарычна забаронена цяжарным жанчынам.

Важна памятаць, што бялковая дыета - гэта нагрузка на ўвесь арганізм, і ставіцца да яе трэба з асцярожнасцю.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар