Як утрымаць вынікі пахудання


Лепш за ўсё замацоўваецца вага пры захаванні «правілы талеркі». Значыць можна абсалютна ўсё, аднак талерку неабходна ў думках падзяліць на тры часткі. Адна частка, роўная палове талеркі, павінна заўсёды быць запоўненая гароднінай або садавінай, а дзве астатнія, роўныя паміж сабой часткі - вугляводамі і вавёркамі. Такая сістэма харчавання будзе максімальна збалансаванай, разнастайнай, ўмеранай і здаровай. У перыяд ўтрымання вагі спецыялісты раяць ужываць якія зніжаюць апетыт натуральныя харчовыя дабаўкі. Звычайна такія прэпараты ўтрымліваюць кампаненты жывёльнага і расліннага паходжання, напрыклад, абалоніну, фукус, ламінарыю, хром і іншыя. У халодную пару года варта прымаць спецыяльныя вітамінныя комплексы, прызначыць якія павінен лекар.

Старайцеся аддаваць перавагу не кансерваваным або замарожаным, а натуральным прадуктам. Неабходна змяніць не толькі рацыён, але і паспрабаваць ператварыць кожны прыём ежы ў нейкі рытуал. Спецыялісты раяць ёсць не спяшаючыся, атрымліваючы асалоду ад кожным кавалачкам ежы, ацэньваючы смакавыя якасці страў. Акрамя таго перастаньце ўжываць ежу перад тэлевізарам або адначасова з чытаннем газет. Важна яшчэ да пачатку трапезы вызначыць памер порцыі і абмежавацца адной талеркай.

Забудзьцеся пра існаванне дабаўкі, а пасля прыёму ежы адразу пераключыце сваю ўвагу на займальнае занятак або прайдзіцеся па парку. Важна памятаць, што перад тым як выйсці з хаты, асабліва калі плануецца паход па крамах, неабходна трохі перакусіць.

Прадукты, якія паддаюцца тэрмічнай апрацоўцы, варта запякаць, тушыць ці гатаваць на грылі, але ні ў якім разе не смажыць. У якасці гарніру выбірайце аднакампанентныя стравы, пазбягаючы замарожаных сумесяў сумніўнага складу. Каб утрымаць вынік дыеты, ўжывайце сезонную ежу, характэрную для рэгіёна вашага пражывання, пазбягайце багацця экзатычных прадуктаў. Да мінімуму неабходна скараціць ужыванне моцных спіртных напояў, якія ўзмацняюць апетыт. Умерана ўжывайце сухія віны.

Акрамя накіравання правілах правільнага і рацыянальнага харчавання, для ўтрымання вагі важна штодня займацца спортам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар