Шатландская дыета


Шатландская дыета дапаможа вам не толькі скінуць некалькі лішніх кілаграмаў, але таксама і ачысціць арганізм. Абалоніна, якая з'яўляецца асновай дыеты, з'яўляецца натуральным стымулятарам перыстальтыкі кішачніка, што дабратворна ўплывае на агульны стан арганізма. Што ж тычыцца іншага кампанента - глюкозы - то яна з'яўляецца самым важным крыніцай энергіі для чалавека. Ёсць некалькі простых правіл, якіх рэкамендуюць прытрымлівацца шатландскія дыетолагі. Сістэма харчавання доўжыцца адзін тыдзень, за якую вы зможаце скінуць прыкладна тры кілаграма. Асноўнымі прадуктамі харчавання з'яўляюцца збожжавыя культуры, гародніна і садавіна, а таксама аржаны хлеб. Прытрымлівацца такога рацыёну даволі проста, таму што ўсе стравы насычаны вітамінамі, мікраэлементамі і іншымі карыснымі рэчывамі. Меню на тыдзень выглядае наступным чынам:

Дзень 1

Сняданак складаецца з аўсянай кашы, зваранай на малацэ. Можна дадаць туды ягады. Піць трэба зялёны чай. Паабедаць варта грачанай кашай (прыкладна 150 г) і салатай з капусты. Можна выпіць шклянку соку з яблыкаў. На вячэру трэба з'есці дзве вараныя бульбіны, два памідоры і жытні хлеб.

Дзень 2

На сняданак ежце вотруб'е і выпіце шклянку свежага апельсінавага соку. Абед складаецца з 100 г прасянай кашы і лёгкага агародніннага салаты. Выпіце шклянку мінеральнай негазаванай вады. Павячэралі фруктовым салатай.

Дзень 3

На сняданак з'ешце аўсянкі, прыпраўленай малаком і мёдам. Можна выпіць таксама і адзін шклянку малака. На абед дазваляецца 200 г рыбы, дзве вараныя бульбіны, а таксама нейкі адзін фрукт на выбар. Вячэра складаецца з 150 г грачанай кашы, а таксама аднаго яблыка і шклянкі свежага яблычнага соку.

Дзень 4

Паснедайце яйкам са збожжавым гатункам хлеба, а таксама выпіце шклянку нятлустага малака. На абед з'ешце 250 грам печаных гародніны і выпіце шклянку таматнага соку. Павячэралі вотруб'ем, садавінай і жытнім хлебам.

Дзень 5

Сняданак складаецца з аўсянкі на малацэ, садавіны і яблычнага соку. Паабедайце грачанай кашай (150 г), такім жа колькасцю лёгкага салаты з гародніны, а таксама жытнім хлебам. Піць можна зялёны чай без цукру. На вячэру можаце з'есці 100 г мяса (пажаданага нятлустага і дыетычнага), а таксама салата.

Дзень 6

На сняданак прапануецца грачаная каша і шклянкі малака. Паабедаць трэба бульбяным пюрэ, зялёнымі салатны лісцем і жытнім хлебам. На вячэру з'ешце 200 г нятлустага гатунку рыбы, дадаўшы ў меню лёгкі салата і шклянку свежага фруктовага соку.

Дзень 7

У апошні дзень тыдня паснедайце вотруб'ем, хлебам і шклянкай вінаграднага соку. Абед складаецца з 200 г тушанай капусты, хлеба і шклянкі соку з яблыкаў. На вячэру з'ешце 100 г варанага дыетычнага мяса, салата з капусты і выпіце шклянку любога фруктовага соку.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар