Чым замяніць салодкае падчас дыеты


Цалкам адмаўляючы сабе ў салодкім падчас дыеты, вы ўсё ж пазбаўляеце арганізм чагосьці важнага. Як вядома, цукар патрэбен для таго, каб добра працаваў мозг, а таксама глюкоза ўдзельнічае ў некаторых важных працэсах, звязаных з абменам рэчываў. Ад салодкага паляпшаецца настрой, з'яўляецца прыліў сіл і павялічваецца працаздольнасць. Дыета і без таго з'яўляецца сур'ёзным стрэсам для арганізма, а калі яшчэ і пазбавіць яго «апошняй» радасці, то яму можа і зусім худа прыйсціся. Адсюль усе гэтыя пацямнення ў вачах, амаль непрытомнасцю пры выглядзе вітрыны з пірожнымі, і гэтак далей. Але і лішак салодкага вельмі шкодны. У ласуноў павышаецца рызыка развіцця цукровага дыябету і іншых захворванняў, з'яўляюцца праблемы з абменам рэчываў, псуюцца зубы.

Прадуктамі, якія дапушчальна ў невялікай колькасці ёсць і падчас дыеты, можна уціхамірыць тугу арганізма і смакавых рэцэптараў па салодкім, але пры гэтым не нанесці шкоды здароўю. Галоўнае, ёсць іх патроху, каб атрымаць мінімум калорый, інакш дыета не падзейнічае. Такім чынам, што ж можа замяніць салодкае?

- садавіна. Гэта натуральныя прысмакі, з якіх можа цалкам складацца ваша дыета. Спажыванне садавіны карысна ва ўсіх адносінах. У іх, па большай частцы, змяшчаецца фруктоза, а гэта адзін з найбольш карысных відаў цукру.

- сухафрукты. Яны больш салодкія, чым звычайныя садавіна. Разынкі, фінікі, курагу і інжыр забяспечаць вас патрэбнымі вітамінамі і мікраэлементамі. Толькі занадта моцна не налягайце на гэтыя прадукты, так як яны вельмі каларыйныя.

- салодкі чай з мёдам замест цукру. Мёд таксама вельмі каларыйны, але ён значна больш карысны, чым просты цукар, таму часам можна дадаць яго ў гарбату. Вітаміны і карысныя рэчывы, а таксама ферменты - вось тое, што можа даць вашаму арганізму мёд.

- мармелад без цукру. Ён зусім не ўтрымлівае тлушчаў, затое ў яго складзе маецца пекцін, гэта якое злучае рэчыва, якое дапамагае змагацца арганізму з халестэрынам. Так што мармелад можа быць вельмі карысны. Так як ён звычайна досыць салодкі, злоўжываць ім таксама не варта. Да прадуктам, падобным мармеладу, адносяцца таксама зефір і пасціла.

- горкі шакалад з мінімальным утрыманнем цукру. Ён нават бывае і зусім без цукру, 99% какава - вельмі горкі, і ў першы раз паспрабаваўшы яго, вам можа здацца, што гэта зусім не смачна. Але рассмакаваць густ самога горкага шакаладу, вы зразумееце яго тонкае зачараванне. Какава падымае настрой, бадзёрыць, а таксама змяшчае вітаміны і антыаксіданты.

- арэхі і ягады (у тым ліку і марожаныя). Арэхі не ўтрымліваюць цукру, але могуць замяніць прысмакі, ягады могуць быць салодкімі або не вельмі, але ўсе гэтыя прадукты вельмі карысныя для арганізма. Арэхі вельмі каларыйныя, так што іх лепш не ёсць шмат. Многія ягады не так пажыўныя, іх можна з'есці і больш.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар