Як ня набраць вагу падчас навагодніх святаў


Адмовіцца ад навагодніх спакус дастаткова цяжка і не заўсёды зручна. Акрамя таго, сядзець за накрытым сталом і з сумным тварам назіраць, як астатнія з асалодай дэгустуюць разнасолы, проста не хочацца. Для таго каб захаваць фігуру на Новы год, неабходна прытрымлівацца выразных правіл. Па-першае, неабходна памятаць пра тое, што велізарная колькасць калорый у арганізм пастаўляе алкаголь. Нездарма дыетолагі называюць іх «пустымі», карысці ад прыёму ніякай, а лішні вага набіраецца, бо арганізму ўсё роўна, адкуль атрымліваць лішнія вугляводы. Таму для таго, каб не патлусцець ў святы, пажадана абмяжоўвацца адным ці двума куфлямі, а не злоўжываць спіртным.

Па-другое, неабходна кантраляваць колькасць ужытнай ежы. Для гэтага дастаткова першапачаткова запоўніць сваю талерку жаданымі стравамі і не накладаць дадаткі. Так можна ўтрымліваць свой апетыт у рамках адной талеркі. Пасля такога шчыльнай вячэры наступны сняданак і абед пажадана зрабіць лёгкімі, якія складаюцца з садавіны і гародніны.

Па-трэцяе, пажадана адмовіцца ад ужывання хлеба і сытны гарніраў. На святочным стале звычайна бывае досыць шмат смачных страў і перавышэнне нормы каларыйнасці практычна непазбежна. Хлеб і бульбяное пюрэ дададуць лішніх вугляводаў, якія будуць адкладзеныя ў тлушчы.

Яшчэ адзін метад не патлусцець ў святы тычыцца складу страў. Дастаткова проста паменшыць каларыйнасць гатуюцца салат, усяго толькі замяніўшы маянэз смятанай нізкай тлустасці. Калі здаецца, што густ ад гэтага зменіцца занадта моцна, можна змяшаць маянэз са смятанай ў роўных долях. Нават гэта дапаможа зрабіць страва менш каларыйны.

Таму не варта перажываць, што Новы год і фігура несумяшчальныя. На самай справе ўсё залежыць толькі ад пачуцця самакантролю і жадання ўтрымаць вагу на наяўным узроўні.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар