Японская дыета - толькі для моцных духам


Дыета ў японскім стылі звычайна выкарыстоўваецца як метад экспрэс-пахудання - калі трэба прыйсці ў форму ў кароткія тэрміны, то гэтая методыка дазволіць вам прыкметна схуднець за ўсё за 13 дзён. За дзень да пачатку дыеты арганізм можна трохі падрыхтаваць да маючых адбыцца галечы - лёгкая вячэра, невялікая порцыя, мінімум солі. Улічыце, што меню па японскай сістэме пахудання ўключае некаторыя прадукты, забароненыя да ўжывання поўных людзям, якія маюць праблемы з сэрцам і сасудамі (напрыклад, кава павышае ціск). Наяўнасць захворванняў ЖКТ (гастрыт, язва) і парушэнні абмену рэчываў (цукровы дыябет) лічацца прамымі супрацьпаказаннямі да японскай дыеце. Калі са здароўем усё ў парадку, то прыступайце - адмоўцеся ад солі, цукру, мучнога, прысмакаў і спіртнога. Соль затрымлівае вадкасць, а алкаголь спрыяе назапашвання таксінаў - ўжыванне гэтых прадуктаў зводзіць на нішто ўсю эфектыўнасць дыеты, асноўная мэта якой складаецца ў нармалізацыі абмену рэчываў і ачышчэнні. Яшчэ адзін прынцып японскай дыеты - нельга адступаць ад дазволенага спісу прадуктаў і замяняць стравы. Эфектыўнасць дыеты заключаецца ў дбайным падборы кампанентаў, і любыя змены могуць парушыць сістэму. Рыхтуйце стравы без запраў і солі - спачатку вам будзе цяжка харчавацца прэснай ежай, але кожны з прадуктаў валодае уласным густам, і зараз вы зможаце яго ацаніць.

Падчас выканання дыеты варта выпіваць дастатковую колькасць вадкасці, каб не дапусціць абязводжвання. Кожную раніцу пачынайце з кубкі моцнай кавы без цукру - ён павінен быць молатым і звараным, растваральныя гатункі ніякай карысці арганізму не прынясуць. Выбар кавы, як кампанента для строгай дыеты, абгрунтоўваецца наяўнасцю ў ім антыаксідантныя рэчываў. Абед можа складацца з вараных яек і свежага салаты з агародніны, смажанай або варанай рыбы. На вячэру дапушчальна з'ядаць гародніна, варанае мяса (ялавічына), кавалачак несоленого цвёрдага сыру, шклянку кефіру. Падрабязна распрацаванае меню на кожны з 13 дзён дазволіць вам дакладна прытрымлівацца рэкамендацый дыетолагаў і дамагчыся патрэбнага выніку.

Выходзіць з дыеты варта павольна і паступова, каб не нашкодзіць арганізму і ня вярнуць страчаную масу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар