Дыета ад Анфісы Чеховой: еж і худзей


Маючы занадта ўжо жаноцкія прапорцыі з натуральнымі адкладаннямі на праблемных месцах, будучая тэлезорка, як і большасць іншых юных паненак, марыла схуднець. Перакаштаваўшы розныя спосабы, яна села на найстражэйшую дыету і за дастаткова кароткі час страціла больш за два дзесяткі кілаграмаў. Але радавацца ёй давялося мала: арганізм на наступствы такога стрэсу адказаў рэкорднымі тэмпамі набірання вагі. І разумная дзяўчына зразумела, што ідзе зусім не тым шляхам. Першае правіла яе ўласнай дыеты абвяшчае: замест таго, каб накладваць забароны на ўжыванне нейкіх прадуктаў, якія спрыяюць паўнаце, заменіце іх больш лёгкімі. Прычым, паспрабуйце знайсці замену не менш смачную, духмяную і прывабную на выгляд, чым адпрэчаны каларыйны прадукт.

З гэтага выцякае наступнае правіла: ежу трэба ўжываць з задавальненнем, атрымліваючы асалоду ад ежай. Не варта занадта спяшацца і жаваць нешта прыхапкам. І наогул, шкодна думаць пра хатняй кухні, як пра чаргу занадта каларыйных і цяжкіх страў.

Праявіце сваю творчую фантазію і прыгатуйце тое, што не абцяжарыць ваш арганізм. Вызначыцца з больш лёгкімі для засваення рэчывамі вам дапамогуць табліцы каларыйнасці прадуктаў. Але вы павінны абавязкова ёсць паўнавартасную ежу, якая складаецца з пакладзенага колькасці вугляводаў, бялкоў і тлушчаў.

Вядома, як любому жывому чалавеку, вам захочацца часам папесціць сябе чымсьці смачненькім. Ну і добра! Дакараць сябе за гэта не варта. Але прыслухайцеся да свайго арганізму і зразумейце, якімі карыснымі прадуктамі вы можаце замяніць цукеркі, торцікі і тоўстае смажанае мяса.

Есць Анфіса Чэхава (і вам раіць!) Праз кожныя дзве гадзіны, што зусім не значыць, што ў гэты час трэба з пажадлівасцю глядзець на мяккую булачку. Для перакусу існуюць сухафрукты і арэшкі. А асноўных прыёмаў ежы ў яе, як і ў большасці людзей, тры: сняданак, абед і вячэру.

На сняданак яна прапануе папоўніць арганізм вугляводамі. Сама тэлевядучая аддае перавагу перапечкі з джэмам, ёгурт з мюслі або якой-небудзь кашай, нятлусты тварог з мёдам, сырнікі без цукру.

Абедзенны час часцей за ўсё ў яе супадае з працай, што, напэўна, знаёма і вам. Анфіса заказвае ў рэстаране супы і агароднінныя салаты, а таксама рыбу або мяса з гароднінай. Калі есьць дома, то песціць сябе чым-небудзь смачненькім, прыгатаваным на грылі. А на вячэру ў тэледзіву абавязкова садавіна, якія не «абцяжарваюць» страўнік перад сном.

У дыеце Анфісы Чеховой прысутнічаюць і разгрузныя дні, калі яна сілкуецца рыбай, гароднінай або тварагом. Але захаваць фігуру ў цудоўным стане, на яе думку, дазваляюць тры ўмовы: не спалучаць бялкі і вугляводы, не ўжываць салодкае, тлустае і выпечку і не змешваць садавіна з іншымі прадуктамі.

Такая дыета дазваляе гэтай пікантнай даме заставацца ў нязменнай вагавой катэгорыі і карыстацца вялікім поспехам у асоб процілеглага полу.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар