Праграма пахудання на зімовыя канікулы


На шчасце, а можа, і на жаль, праграм пахудання існуе мноства. У сусветным сеціве любы пошукавік выдасць некалькі дзясяткаў сайтаў па дадзеным запыце. Праграмы пахудання ад зорак, знакамітасцяў, мадэляў, вядомых трэнераў па фітнесу і бодзіфлекс і іншае. Праграмы пахудання ўяўляюць сабой комплекс практыкаванняў і дыетычнага харчавання. Яны арыентаваныя на шырокае кола наведвальнікаў і таму ўключаюць у сябе дакладныя апісанні з падрабязнымі інструкцыямі тэхнік іх выканання. Цікава заўважыць, што падобныя методыкі добрыя тым, што практыкаванні не здаюцца прымусовым пакараннем ці катаваннем. Хутчэй, да іх ставяцца, як няма каму забаўкі, гульні.

Барацьба з лішнімі кілаграмамі ў асноўным пабудавана на фізічных практыкаваннях з вялікімі гумовымі мячамі, якія называюць швейцарскімі. Гэтыя практыкаванні маюць два перавагі перад іншымі трэнажорамі: спрыяюць умацаванню мышачнай тканіны і паляпшаюць кровазварот. Каму складана выконваць практыкаванні з мячамі, можна абмежавацца больш простымі праграмамі, напрыклад, пілатэс, фітнесом, аэробікай, практыкаваннямі на расцяжку розных груп цягліц.

Важным элементам праграм пахудання з'яўляецца своеасаблівы кантроль за правільнасцю выканання практыкаванняў, бо адно і тое ж практыкаванне, выкананае ў розных тэхніках, можа прывесці да зусім супрацьлеглых вынікаў, і вы замест пахудання набярэце вагу. Падрабязныя апісанні, інструкцыі і відэаролікі даюць магчымасць параўнаць свае вынікі выканання практыкаванняў з тымі, якія прадстаўлены ў матэрыялах праграмы. Ўзровень эфектыўнасці заняткаў пры дапамозе электронных сайтаў можна вызначыць дзякуючы адмысловаму тэсту, які прадастаўляецца гэтымі ж сайтамі.

Аднак акрамя фізічных нагрузак ўсе праграмы пахудання арыентаваныя і на правільнае харчаванне. Яно павінна стаць вашым чынам жыцця, каб падчас святочных застолляў не даводзілася з сумам глядзець на каларыйныя стравы і «душыцца» булёнам з яйка.

Вазьміце за правіла пачынаць раніцу з ужывання складаных вугляводаў. Хай гэта будзе 100-150 грамаў кашы (грачанай, аўсянай, геркулесовой). Сняданак ні ў якім разе не прапускайце, і ня замяняйце кашу бутэрбродам і кава. Колькасць калорый, якія змяшчаюцца ў порцыі кашы, надасць энергіі і сіл.

Да абеду можаце зрабіць лёгкі перакус садавінай (яблык, персік, апельсін). На абед папесціце страўнік першымі стравамі (суп з гародніны падыдзе лепш за ўсё) і салатай з свежай гародніны.

Да вячэры таксама можна злёгку паласавацца садавінай. Увечары варта ўжываць бялковую ежу: адварная курыца, запечаная рыба, тварог з сухафруктамі (на ваш выбар). На працягу дня піце больш вадкасці, але дробнымі глоткамі.

Сумяшчайце харчаванне з фізічнымі нагрузкамі, і вынікі не прымусяць сябе доўга чакаць, да навагодніх вакацый вы будзеце гатовыя у поўным узбраенні.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар