Крамлёўская дыета: як гэта працуе?


Асноўны прынцып крамлёўскай дыеты - звядзенне спажывання вугляводаў да мінімуму. Прыйдзецца адмовіцца ад хлеба, любых цукерак, бананаў, вінаграду, піва, цукру, буракоў, бульбы і г.д. Затое бялковыя прадукты можна ёсць у неабмежаваных колькасцях. Прычым усё роўна, будуць яны вараныя або смажаныя. Дазволеныя нават сала і сметанковае масла. З алкагольных напояў у рацыёне давядзецца пакінуць толькі гарэлку і сухое чырвонае віно. Лічыць калорыі ня трэба. Крамлёўская дыета працуе па іншым прынцыпе, перапрацоўваючы ў энергію назапашаны ў арганізме тлушч. Аднак, пэўную колькасць вугляводных прадуктаў у дзень з'ядаць не забаронена. Разлічыць, колькі і чаго менавіта, можна звяраючыся з табліцай на сайце http://edimka.ru/tables/a-3. Каб схуднець, у дзень трэба набіраць не больш за 40 у.а. Адна ўмоўная адзінка роўная адным граме вугляводаў. Для прыкладу, столькі змяшчаецца ў звычайнай шакаладных цукерак. Калі вы вырашыце паласавацца ёй, уся астатняя ежа, з'едзеная за дзень, павінна быць строга бялковай.

Першыя некалькі дзён крамлёўскай дыеты складайце рацыён загадзя. Гэта дапаможа вам пазбегнуць лішку вугляводаў. Абавязкова дадавайце ў меню гародніна - памідоры, агуркі, перац, капусту, кабачкі. Яны стабілізуюць страваванне і разнастаяць стравы. Памятаеце пра тое, што калі арганізм ўвойдзе ў стан кетоза, пачне выпрацоўвацца ацэтон. Каб ён не нашкодзіў здароўю, яго трэба вывесці вонкі. Для гэтага спажывайце два-два з паловай літры вады штодня. Шкоднае рэчыва не будзе затрымлівацца ў тканінах, руйнуючы іх.

Першы тыдзень, калі арганізм адчувае востры недахоп вугляводаў і яшчэ не ўвайшоў у стан кетоза, чалавек можа адчуваць сябе не вельмі добра. Дрымотнасць, галаўны боль, раздражняльнасць часта суправаджаюць перабудову абмену рэчываў. Але палохацца гэтага не трэба. Усе сімптомы пройдуць, як толькі энергія пачне паступаць іх тлушчавых адкладаў.

Працягласць крамлёўскай дыеты залежыць ад таго, колькі кілаграм трэба скінуць. Аднак, у гэтага спосабу пахудання ёсць сур'ёзныя супрацьпаказанні - дыябет, сардэчная недастатковасць, гастрыт і многае іншае. Таму, перш чым пераходзіць на такую ​​сістэму харчавання, абавязкова парайцеся з лекарам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар