Тварожная дыета для пахудання


Тварожная дыета для пахудання мае масу разнавіднасцяў. Пры гэтым тварог выкарыстоўваецца як асноўны кампанент. Сэнс тварогавай дыеты вельмі зразумелы і просты. Неабходна штодня, на працягу цэлага тыдня ўжываць у ежу прыкладна паўкіло абястлушчанага тварагу. Пры гэтым яго трэба ёсць невялікімі порцыямі, расцягваючы на ​​пяць-шэсць прыёмаў. Рэкамендуецца сумяшчаць тварог з абястлушчаным кефірам. Вядома, не кожны з зможа вытрымаць цэлы тыдзень на адным тварагу і дыетычным кефіры, гэта даволі цяжка. Таму можна скарыстацца класічнай тварогавай дыетай, якая даволі эфектыўна дапамагае скінуць вагу. У яе склад уваходзяць і іншыя прадукты харчавання, таму камбінаваная дыета з тварагом пераносіцца значна лягчэй.

Перад тым як прыступіць да дыеце, дыетолагі рэкамендуюць правесці разгрузны дзень. Піце толькі гарачая гарбата і малако з мёдам. За гэты час вы паспееце моцна прагаладацца, таму абястлушчаны тварог з кефірам на наступны дзень вам здадуцца асабліва смачнымі. Вегетарыянцамі тварожная дыета пераносіцца куды прасцей, чым тымі, хто аддае перавагу больш мясныя стравы.

Панядзелак

Сняданак: шклянка малака з мюслі, палоўка грэйпфрута, абястлушчаны тварог і шклянку мінеральнай негазаванай вады.
Абед: абястлушчаны тварог, шклянку свежеотжатого апельсінавага або яблычнага соку, яблык і лісце салаты.
Вячэра (не пазней за 6 гадзін): порцыя агародніннага супу без бульбы і солі з невялікім кавалачкам хлеба грубага памолу (можна замяніць хлябцамі).

Аўторак

Сняданак: абястлушчаны тварог, палоўка грэйпфрута, мюслі з малаком і шклянка мінеральнай вады без газу.
Абед: агародніннай салата з агуркоў, памідор, балгарскага перцу і салаты з даданнем аліўкавага алею (без солі), шклянку зялёнага гарбаты і абястлушчаны тварог.
Вячэра: 150 г варанай нятлустай рыбы, абястлушчаны тварог і шклянку мінеральнай вады без газу.

Паміж іх

Сняданак: малако з кукурузнымі шматкамі, адзін апельсін, тварог абястлушчаны і шклянку мінеральнай негазаванай вады.
Абед: агародніннай салата з ільняным або аліўкавым алеем, абястлушчаны тварог і шклянку агародніннага соку (з агуркоў, зеляніны, морквы, салеры і т. Д.).
Вячэра: невялікі кавалачак адварнога нішчымнага мяса (цяляціна або ялавічына), свежы агурок, кавалак хлеба грубага памолу і зялёны чай без дадання цукру.

Чацвер

Сняданак: шклянка мінералкі без газу, тварог абястлушчаны, адно зялёнае яблык і мюслі з малаком.
Абед: салата з морквы, нацёртай на дробнай тарцы, абястлушчаны тварог і шклянку вады без газу.
Вячэра: агародніннай несалёны суп, кавалачак хлеба з мукі грубага памолу, шклянку зялёнага чаю.

Пятніца

Сняданак: тварог абястлушчаны, шклянку свежеотжатого соку і адзін апельсін.
Абед: абястлушчаны тварог, агародніннай салата, шклянку свежага фруктовага соку.
Вячэра: салата, прыгатаваны з зялёнай гародніны, кавалак адварной цяляціны (нятлусты), кавалачак хлеба (отрубной) і зялёны чай.

Субота

Сняданак: шклянка мінеральнай вады, палова грэйпфрута, кавалачак жытняга хлеба і абястлушчаны тварог.
Абед: лісце салаты, адно зялёнае яблык, абястлушчаны тварог і шклянку свежеотжатого соку.
Вячэра: кавалак варанай рыбы, агародніннай салата, невялікі кавалачак хлеба і келіх зялёнага гарбаты без дадання цукровага пяску.

Нядзеля

Сняданак: фруктовы салата, абястлушчаны тварог і шклянку мінералкі без газу.
Абед: салата з нацёртай морквы, шклянку агародніннага соку і абястлушчаны тварог.
Вячэра: агародніннай суп з кавалачкам хлеба і зялёны чай.

Тварожная дыета лічыцца адной з нямногіх дыет, якая практычна не мае супрацьпаказанняў. Адзіны мінус, які аказвае тварог - мочэгонный эфект. Таму дадзенага выгляду дыету варта пазбягаць людзям, якія пакутуюць захворваннямі нырак і мочэвыводзяшчіх сістэмы. У астатнім тварожная сістэма сілкавання прыносіць толькі карысць. Дзякуючы такой дыеце вы не будзеце падаць у галодны прытомнасць.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар