Як ня набраць вагу пасля дыеты


Пасля дыеты вы павінны працягваць харчавацца умерана, але паўнавартасна, каб арганізм не адчуваў недахопу ў неабходных карысных рэчывах. Не спяшаецеся ўводзіць у рацыён простыя вугляводы, выключыце з яго прысмакі, мучныя прадукты. Аддайце перавагу складаным вугляводаў: збожжавых, гародніне, садавіне. Таксама зьвярніце ўвагу на рыбу - яна ўтрымлівае полинасыщенные тоўстыя кіслоты. Падчас дыеты вы не ўжывалі каларыйныя чыпсы, арэшкі, салодкія газаваныя напоі, алкаголь. Паспрабуйце і ў далейшым ўстрымлівацца ад іх. Тым больш, што карысных рэчываў у гэтых прадуктах практычна няма. Калі ўсё ж складана зусім адмовіцца ад спіртнога, зрабіце выключэнне для чырвонага сухога віна (у разумных дозах).

Калі вы прагаладаліся, не спяшаецеся за талеркай з ежай. Выпіце шклянку вады, калі хвілін праз 20 голад адступіць, значыць, вы прымалі за яго пачуццё смагі. Калі ж есці хочацца па-ранейшаму - Пачастуем, але чым-небудзь не занадта шчыльным. Вады старайцеся піць пабольш яшчэ і таму, што яна дапамагае захаваць вагу пасля дыеты з-за ўплыву на паскарэнне абменных працэсаў.

Самае карыснае час для прыняцця ежы - раніца. За дзень усе калорыі, якія вы ўжылі за сняданкам, будуць выдаткаваныя, а вы будзеце адчуваць сябе энергічна і бадзёра. Таму можна раніцай дазволіць сабе з'есці пабольш і покалорийнее - без асцярогі за тое, што лішнія грамы асядуць на станы.

Калі пасля дыеты весці актыўны лад жыцця, праблема павелічэння вагі адпадзе. Усе паглынутыя за дзень калорыі пры занятках спортам будуць выдаткаваныя, а цягліцавая маса нарастет. А гэта вельмі важна, паколькі метабалізм працякае тым хутчэй, чым больш у вас цягліц. У дадатак, фігура набудзе пругкасць, стане прывабнай. Так што рабіце пешыя прагулкі, катайцеся на ровары, бегайце, плавайце. У гэтым выпадку, нават калі вы з'ясце часам лішняе - тлушчы спаляць, вы не дадасце ў вазе.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар