Новая фігура да Новага года


Экстрана пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў перад самым галоўным святам у годзе вам дапаможа разумна падабраная дыета. Дыетолагі распрацавалі мноства варыянтаў пахудання, і вам застаецца толькі абраць такі з іх, які больш падабаецца і падыходзіць па стане здароўя. Перад тым як абмяжоўваць сябе ў ежы, пераканайцеся, што ў вас няма ніякіх супрацьпаказанняў да тых ці іншых прадуктаў. На тры дні разлічана дыета, правераная знакамітай Сафі Ларэн. У першы дзень на сняданак вы выпіваеце шклянку апельсінавага соку і з'ядаеце варанае яйка, на абед можаце прыгатаваць салата з любой гародніны з невялікім кавалачкам нішчымнага мяса і нятлустым сырам, на вячэру - 100 грам макароны з крэветкамі і салата, запраўлены алеем. На дэсерт - яблык. Другі дзень пачынаецца з кубкі кашы з абястлушчаным малаком. Абед складаецца з свежых садавіны і талерачкі нятлустага тварагу, а вячэру - з спагецці з фрыкадэлькамі і лісця салаты. На дэсерт з'ешце грушу. На трэці дзень рацыён такі: сняданак - тосты з худым сырам, абед - салата з варанай курыцай, вячэра - лажання з нятлустага сыру (170 г) і вялікі салата з любой гародніны. На дэсерт папесціце сябе двума персікамі.

Калі вы пакінулі для працы над сваёй фігурай тыдзень, можаце скарыстацца зберагалай дыетай, разлічанай на пяціразовае харчаванне. Першы сняданак складаецца толькі з несалодка гарбаты або кавы. У другой сняданак належыць з'есці 40 г сыру. На абед вазьміце 120 г любога нятлустага мяса, яйка, зваранае ўкрутую, і 20 г сыру. Падвячорак абмяжоўваецца шклянкай несалодка гарбаты. На вячэру можаце прыгатаваць 125 г мяса і запраўлены алеем агародніннай салата. Перад сном выпіце шклянку гарбаты з мяты.

Існуе яшчэ вельмі простая дыета, разлічаная на 10 дзён. На працягу гэтага перыяду забаронена ёсць хлеб, усё мучныя вырабы і рыс, любыя малочныя прадукты, цукар і ўсе прадукты, якія яго ўтрымліваюць (у тым ліку і садавіна), моркву, бульбу, кукурузу, напоі і алкаголь. Дазваляецца ёсць любое мяса, рыбу, яйкі і гародніна, прыгатаваныя любым спосабам. Смажыць можна на аліўкавым алеі. Неабходна прытрымлівацца таксама некалькі умоў: ёсць абавязкова 5 разоў на дзень, нават калі не вельмі хочацца, перад ежай - выпіваць шклянку вады, і, наадварот, пасля ежы - ваду не піць на працягу паўгадзіны; пасля 20.00 не есці. Больш за 10 дзён такую ​​дыету выконваць нельга. Калі сарваліся, можаце не пачынаць спачатку - схуднець не атрымаецца. Другую спробу можна зрабіць толькі праз 2 тыдні.

Вядома, вы можаце ўзяць за аснову і любую іншую дыету. Самае галоўнае - ваша рашучасць дасягнуць пастаўленай мэты і сіла волі.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар