Бялковая дыета - аснова здароўя і складнасці


Бялковая ежа не небяспечная для постаці, хоць многія лічаць яе прычынай тлушчавых адкладаў і лішняга вагі. Вавёркі не назапашваюцца і ня адкладаюцца ў тканінах, а тлушчавыя адклады з'яўляюцца наваламі вугляводаў і тлушчаў. Калі выключыць іх з рацыёну, то істотнай шкоды арганізму гэта не прынясе. Але калі пазбавіць чалавека бялковай падсілкоўвання, то сур'ёзныя парушэнні непазбежныя. Сутнасць бялковай дыеты ў рацыёне - ён складаецца з бялковай ежы, рыбы, мяса, а доля гародніны і садавіны ў ім значна ніжэй. Недахоп вугляводаў прыводзіць да таго, што арганізм пачынае абыходзіцца з ім больш скрытыя запасы, разам з лішкамі вады - у выніку ідзе страта лішніх кілаграмаў (каля 8 кг за два тыдні). Выконваючы бялковую дыету, вам атрымаецца схуднець, не пакутуючы ад пачуцця голаду і нязручнасцяў ад аднастайнасці ежы - бялковыя стравы могуць быць вельмі разнастайнымі. Калі правільна ўваходзіць і выходзіць з яе, то можна надоўга захаваць новую вагу.

Бялковую дыету нельга назваць збалансаванай - гэта адзін з яе недахопаў. Абмежаванне рацыёну вядзе да дэфіцыту тлушчаў і мінералаў, што адлюстроўваецца на стане валасоў і скуры. Бялковая ежа вядзе да павелічэння нагрузкі на ныркі, таму неабходна папаўняць недахоп вадкасці павялічаным спажываннем вады. Дыета таксама спрыяе ўзнікненню недахопу кальцыя ў арганізме. Калі ўжываць бялковую дыету не часцей за два разы ў год і абмяжоўваць харчаванне тэрмінам не больш чым на два тыдні, то можна захаваць здароўе і пазбавіцца ад лішняга вагі.

Харчовая каштоўнасць прыродных бялкоў неаднолькавая, таму для дыеты варта падбіраць прадукты, чый склад бліжэй да складу тканін чалавечага арганізма (мяса, малако, яйкі). Адзін з асноўных прынцыпаў бялковай дыеты - прыём бялкоў павінен адбывацца не пазней, чым за 4 гадзіны да сну, каб пазбегнуць перагрузкі стрававальнай сістэмы. Бялковая дыета асабліва карысная спартсменам і людзям, якія займаюцца інтэнсіўнымі фізічнымі трэніроўкамі.

Разнастайнасць бялковых дыет дазваляе выбраць самы лепшы варыянт - напрыклад, бялкова-вітамінавая дыета лічыцца самай збалансаванай і мяккай. Сістэму паасобнага харчавання таксама можна аднесці да бялковым дыетам - пры захаванні яе умоў ежа засвойваецца лепш за ўсё.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар