Японская дыета: хуткія вынікі


Прапанавалі гэтую дыету спецыялісты японскай клінікі ЯЭКС. Сістэма харчавання складзена так, што ўваходзяць у яе прадукты паскараюць і аптымізуюць абмен рэчываў у арганізме. Дасягнуць выніку можна, толькі сапраўды прытрымліваючыся прадпісанага меню. Усе прадукты, дазволеныя дыетай, варта ўжываць без солі. Гэта спрыяе памяншэнню пачуцці голаду. Працягласць дыеты - каля двух тыдняў. У сярэднім губляецца 7-8 кілаграмаў вагі.

Як і перад любой іншай, перад японскай дыетай лепш пракансультавацца з лекарам. У яе ўваходзіць чорны кава, таму людзям, якія маюць сардэчна захворвання, такое харчаванне не рэкамендуецца. Ці ж варта замяніць кавы гарбатай.

Забароненымі прадуктамі падчас японскай дыеты з'яўляюцца, акрамя солі, - цукар, мучныя прадукты і спіртное. Каб пасля завяршэння сістэмы яе вынік захаваўся даўжэй, не варта захапляцца салодкім, мучным і тоўстым.
Такім чынам, меню японскай дыеты:

Дзень 1

Сняданак - толькі чорны кава.
Абед - зварыце 2 яйкі, зрабіце салата з капусты і запраўце яго раслінным алеем, выпіце 1 шклянку таматнага соку.
Вячэру - падсмажце пару кавалкаў рыбы.

Дзень 2

Сняданак - выпіце кавы з адным сухарыкі або печывам.
Абед - 100 г рыбы - смажанай або адварной, ежце яе з салатай з капусты і агародніны, запраўленым алеем.
Вячэру - зварыце сабе 100 г ялавічыны. З'ешце яе і выпіце шклянку кефіру.

Дзень 3

Сняданак - зноў чорны кава з сухарыкамі або печывам.
Абед - падсмажце сабе на раслінным алеі 200 г шынкоў.
Вячэру - зварыце ўкрутую пару яек і 200 г ялавічыны, прыгатуйце салата з капусты, заправіўшы яго раслінным алеем.

Дзень 4

Сняданак - толькі чорны кава.
Абед - выпіце 1 сырое яйка, з'ешце салату з 3-х нацёрты морковок, запраўлены алеем з 20 г сыру пармезан.
Вячэру - можаце з'есці некалькі садавіны.

Дзень 5

Сняданак - цёртая морква, запраўленая цытрынавым сокам.
Абед - з'ешце пару кавалачкаў варанай або смажанай рыбы, выпіце 1 шклянку таматнага соку або з'ешце 1 памідор.
Вячэру - толькі садавіна.

Дзень 6

Сняданак - чорны кава.
Абед - зварыце курыцу і з'ешце яе палову разам з салатай з капусты і морквы.
Вячэру - 2 звараных укрутую яйкі з салатай з цёртай морквы, запраўленым алеем.

Дзень 7

Сняданак - толькі зялёны чай.
Абед - 200 г адварнога ялавічнага філе і садавіна.
Вячэру - выбірайце любы варыянт вячэрняй ежы з меню мінулых дзён, акрамя 3-га.

Дзень 8

Сняданак - шкляначку зялёнага гарбаты.
Абед - вазьміце палову адварной курыцы і ежце яе з салатай з капусты і морквы.
Вячэру - 2 звараных укрутую яйкі з'ешце з цёртай морквай, запраўленай невялікай колькасцю расліннага алею.

Дзень 9

Сняданак - чорны кава.
Абед - рыба вараная ці смажаная са шклянкай таматнага соку.
Вячэра -любые садавіна.

Дзень 10

Сняданак - каву.
Абед - выпіце сырое яйка, натрыце 3 морквы і запраўце салата раслінным алеем, ежце з 20-ю г сыру пармезан.
Вячэру - любыя садавіна.

Дзень 11

Сняданак - кава з сухім печывам (не больш 2-х шт.).
Абед - смажаны на алеі шынок.
Вячэру - зварыце ўкрутую 2 яйкі, 200 г ялавічыны і з'ешце гэта з капусным салатай, запраўленым алеем.

Дзень 12

Сняданак - кава і 2 шт. сухога печыва.
Абед - прыгатуйце рыбу (зварыце або падсмажце) і зрабіце салата з капусты і агародніны на раслінным алеі.
Вячэру - прыгатуйце 200 г варанай ялавічыны і шклянку кефіру.

Дзень 13

Сняданак - выпіце кубак чорнай кавы.
Абед - 2 звараных укрутую яйкі з капусным салатай на раслінным алеі, запіце шклянкай таматнага соку.
Вячэру - рыба адварная ці смажаная.

Дзень 14 - апошні ў дыеце

Сняданак - толькі кава.
Абед - смажаная або адварная рыба з салатай з капусты, запраўка - раслінны алей.
Вячэру - з'ешце 200 г варанай ялавічыны і запіце шклянкай кефіру.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар