Малочная дыета для пахудання


Малочныя прадукты суправаджаюць чалавека з перыяду нараджэння і ўсё жыццё. Дыета на аснове малака выкарыстоўваецца не толькі для пахудання, яе часта ўжываюць у лячэбна-прафілактычных мэтах. Яна дапаможа ўмацаваць косткі і нервовую сістэму, знізіць узровень халестэрыну ў крыві, палепшыць мікрафлору і нармалізаваць кішачную функцыю. Малако па сваім хімічным складзе займае адно з самых першых месцаў сярод астатніх прадуктаў жывёльнага паходжання. У ім утрымліваецца вялікая колькасць пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў, неабходных для жыццядзейнасці кожнага арганізма. Малочная дыета павінна выконвацца не больш за тры дні, калі вы будзеце яе прытрымлівацца на працягу больш працяглага тэрміну, то можаце нашкодзіць свайму здароўю. Бо яна лічыцца даволі жорсткай. Але акрамя асноўнага віду дыеты існуе і некалькі іншых, больш зберагалых варыянтаў - тварожных-малочная і фруктова-малочная дыеты.

Малако для пахудання рэкамендуецца выкарыстоўваць толькі натуральная, парашковае ў гэтым выпадку не падыдзе. Таксама варта адмовіцца ад малочнай дыеты людзям, якія пакутуюць непераноснасцю лактозы і з дрэнным засваеннем малака.

Малочная монодиета

Такая дыета падыдзе людзям, якія не ўяўляюць і дня без малака і яно не выклікае непрыемных адчуванняў. Жорсткая монодиета мае такую ​​назву нездарма, бо на працягу ўсяго курсу ў ваш рацыён будзе ўваходзіць толькі малако і больш ніякіх іншых прадуктаў.

Сырадой стала б ідэальным варыянтам, менавіта яно з'яўляецца рэкардсменам па змесце карысных і гаючых уласцівасцяў. Калі ў вас ёсць такая магчымасць, запомніце, што яго непажадана кіпяціць. Малако для дыеты павінна быць свежым.

У першы дзень дыеты рэкамендуецца выпіваць па шклянцы свежага малака кожныя дзве гадзіны. У другі дзень вы павінны піць кожныя паўтары гадзіны па шклянцы. У трэці дзень піце па шклянцы малака кожную гадзіну. Пажадана, калі вы будзеце піць яго праз трубачку не спяшаючыся і невялікімі глоткамі. Дзякуючы гэтаму яно лепш засвоіцца і хутка наступіць пачуццё насычэння.

Так як малочная дыета з'яўляецца вялікім стрэсам для арганізма, пазбягайце ў гэтыя дні цяжкіх фізічных нагрузак і адмоўцеся ад заняткаў спортам на гэты час. Паўтараць такую ​​разгрузку рэкамендуецца не часцей за адзін раз у месяц.

Лёгкая малочная дыета

У гэтым выпадку дапускаецца ўжыванне тварагу, ражанкі і кефіру. Прыкладныя меню выглядае наступным чынам:

Сняданак: шклянка абястлушчанага кефіру або натуральнага ёгурта без фруктовых дабавак;
Абед: тварожная запяканка, прыгатаваная ў хатніх умовах з даданнем садавіны ці ягад;
Вячэра: шклянка ражанкі або кефіру.

Паміж асноўнымі прыёмамі ежы дазваляецца ўжыванне гарбаты з малаком, самога малака, садавіна і ваду без газу.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар