Трохдзённая дыета Сафі Ларэн


Асноўны сакрэт дыеты - не ўжываць лішнія калорыі. Неабходна кантраляваць памер порцый і ня пераядаць. Замест шкодных і тоўстых соусаў ежу варта запраўляць соусамі з нізкім утрыманнем тлушчу, напрыклад агародніннымі і соевымі. Замест звычайнага алею выкарыстоўвайце аліўкавы, бо яно багата вітамінамі і менш каларыйна. Кожны дзень дыеты мяркуе рознае меню. Штодзённы рацыён складае не больш за 1000 ккал.

У першы дзень дыеты на сняданак зварыце ўкрутую яйка і выпіце шклянку апельсінавага соку. На абед зрабіце салата з любой гародніны, з'ешце не больш за 60 г індычкі. Дазвольце сабе трохі нятлустага сыру, выкладзенага на лісце салаты. У якасці дэсерту з'ешце адно яблык. На вячэру адварыце 120 г макарон з крэветкамі. Зрабіце салата з шпінату, запраўлены нізкакаларыйным падліўкай.

На сняданак другога дня прыгатуйце мюслі з абястлушчаным малаком. На абед зрабіце фруктовы салата. З'ешце паўкубка нятлустага тварагу і адну грушу. На вячэру прыгатуйце спагецці з фрыкадэлькамі з індычкі, дапоўніце страва лісцем салаты.

Трэці дзень дыеты пачніце з салёнага абаранка з кунжутам і нятлустага сыру. На абед прыгатуйце зялёны салата з варанай курыцай, з'ешце пару персікаў. Увечары прыгатуйце лажанню, выкарыстоўваючы нятлусты сыр. З'ешце салата з зеляніны з аліўкавым алеем.

Такую чыстку для арганізма варта праводзіць раз у месяц, але не радзей. Падчас дыеты выключыце цалкам алкаголь, цукар і кава.

Актрыса раіць акрамя дыеты весці здаровы лад жыцця. Нават недоўгачасовая зарадка па раніцах, кантрасны душ і прагулкі палепшаць ваша самаадчуванне. Старайцеся спаць неабходнае колькасць гадзін. Калі прытрымлівацца радам Сафі Ларэн, можна атрымаць прыемны вынік - скінуць да трох кілаграм.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар