Міжземнаморская дыета: худнеем смачна


Міжземнаморская дыета, меню якой абсалютна не падобна на звыклыя схемы абмежаванні ў харчаванні, была прыдуманая яшчэ ў сярэдзіне мінулага стагоддзя. Складана назваць яе менавіта дыетай, так як яна больш нагадвае лад жыцця. Не варта разлічваць на тое, што міжземнаморская дыета дасць хуткія вынікі. Гэта харчаванне разлічана на працяглы перыяд, але разам з лішнім вагой яно нармалізуе дзейнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы, памяншае шкодны халестэрын і робіць скуру больш гладкай, прадухіляючы раней з'яўленне маршчын.

Сутнасць дыеты складаецца ў тым, што порцыю макаронных вырабаў, створаных з цвёрдай пшаніцы, можна з'ядаць толькі на сняданак. Гэта выдатны запас вугляводаў на першую палову дня, засвойвае без астатку. Але іх неабходна правільна спалучаць, дадаючы да зёлкавым гародніна або сыр, але не тлустае мяса. Таксама можна ёсць бульба і рыс, але толькі толькі з морапрадуктамі або гароднінай.

Порцыя бялковай ежы з'ядаецца ў абед, пажадана, каб гэта была рыба. Яе тоўстыя гатункі ўтрымліваюць амега кіслаты, неабходныя для захавання маладосці скуры. Такія тлушчы нясуць толькі карысць, а не шкоду.

А вось вячэра міжземнаморская дыета для пахудання мяркуе лёгкі. Гэта можа быць порцыя гародніны або садавіны і трохі віна. Алкаголь з малых колькасцях і добрага якасці дыетай ня забараняецца. Лічыцца, што чырвонае сухое віно спрыяе паляпшэнню метабалізму.

Агародніны ў рацыёне павінна быць шмат, але салаты з іх не запраўляюцца тлустымі маянэзамі. У якасці карыснага дадатка выкарыстоўваецца аліўкавы алей або кісламалочныя прадукты.

Так што худнець на міжземнаморскай дыеце прыемна, карысна і смачна. Яна не ўтрымлівае жорсткіх рэкамендацый па колькасці і якасці прадуктаў, арыентуючыся на здаровы сэнс. Таму для таго, каб пачаць пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў падобным спосабам, перш неабходна вывучыць агульныя асновы здаровага харчавання.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар