Як набраць вагу без шкоды для здароўя


Існуе мноства дыет і разнастайных спосабаў скінуць лішнюю вагу. Але праблему людзей, якія пакутуюць недахопам, вагі часта абмінаюць. Прычын малой вагі можа быць мноства. Гэта праблемы са здароўем, у прыватнасці, з кішачнікам, з псіхікай, з нервамі. Перад тым як нешта мяняць, схадзіце да ўрача і праверце на наяўнасць якіх-небудзь адхіленняў, звязаных з страўнікам. Калі ўсё ў парадку, то можна пачынаць дзейнічаць.

Для пачатку разбярыцеся са сваім харчаваннем. Трэба скласці рэжым, каб кожны дзень вы снедалі, абедалі і вячэралі ў адно і тое ж час.

Раніца пачынайце з кашы, зваранай на малацэ і з даданнем сметанковага масла. Для густу можаце дадаваць «цяжкія» садавіна, такія як банан. Старайцеся ёсць шмат і не часта, але ніколі не галадайце! Калі з'явілася пачуццё голаду, нават невялікае, трэба абавязкова чым-небудзь перакусіць.

Многія худышка лічаць, што чым больш ужываць тлустую і мучную ежу, тым хутчэй потолстеешь, але гэта не так. Такім чынам хутчэй можна сапсаваць свой страўнік або зарабіць сабе язву, чым паправіцца. Не варта, вядома, наадрэз адмаўляцца ад мучной і тоўстай ежы, але нельга ёй і злоўжываць.

Каб здабыць прыгожую постаць, адным правільным харчаваннем не абысціся. Калі не хочаце, каб набраныя вамі калорыі ператварыліся ў тлушчавыя зморшчыны, трэба заняцца спортам. Гэта не павінен быць шэйпінг або аэробіка, яны для пахудання. Лепш за ўсё, запісацца ў трэнажорную залу, дзе інструктар падкажа вам якія неабходна рабіць практыкаванні, каб нарасціць мышачную масу. Басейн таксама падыдзе для вас. Плаванне выдатна задзейнічае асноўныя групы цягліц.

Калі няма такой магчымасці, то можна і праробліваць комплекс практыкаванняў у хатніх умовах. Не варта адразу нагружаць сябе цяжкімі практыкаваннямі. Нагрузку варта павялічваць паступова.

Галоўнае не перажываць, калі нешта не атрымліваецца, бо нервовасць і дрэннае эмацыйны стан можа адбіцца на выніку не лепшым чынам.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар