Як скінуць вага за тыдзень


Выканаць прадстаўлены комплекс будзе нескладана, але, як і ў любой іншай справе, тут патрэбна сістэма. Яна складаецца з трох пунктаў: ​​
1. Паасобнае сілкаванне. Гэта не дыета, але ужываючы такі варыянт харчавання, вы хутка пачнеце заўважаць змены ў лепшы бок. Складаецца яно ў падзел так званых «сталоў» на вугляводны і бялковы. Кожны з сталоў можна спалучаць з гароднінай. Вугляводы адказныя за энергію, а вавёркі проста неабходныя для нармальнай працы арганізма, але непажадана іх ужываць адначасова. Варта адмовіцца ад алкаголю, напояў змяшчаюць вугляводы, прысмакаў, смажанай і вэнджанай ежы. 2. Разгрузочные дні - залог добрай працы кішачніка, здаровай скуры і ідэальнай фігуры. Разгрузка проста неабходная арганізму, калі праводзіць такі дзень хоць раз у тыдзень (а лепш два разы), вы страціце да 4 кг вагі ўжо на працягу першага месяца. Разгрузка заключаецца ў тым, што вы ўжываеце ў ежу на працягу ўсяго дня ўсяго адзін прадукт, які, вы вырашаеце самі. Гэта можа быць кефір, яблыкі або нават адварное нятлустае мяса (ялавічына), а таксама крупы (грэчка ці рыс).

3. Не варта забываць аб фізічнай нагрузцы! Старайцеся больш рухацца, можна выходзіць на адзін прыпынак раней і праходзіць яе пешшу або пачаць бегаць па раніцах. Аддавайце перавагу заняткам на свежым паветры, але калі няма такой магчымасці, то запішыцеся ў трэнажорная зала, басейн і чаргуйце заняткі паміж сабой. Пастаянна наведваючы трэніроўкі, вы не толькі скінеце вагу, увесь ваш арганізм прыйдзе ў тонус. У зімовы час часцей выбірайцеся пакатацца на лыжах ці каньках.

Прытрымліваючыся гэтых зусім ня складаных правілаў, вы вырашыце праблемы з лішнім вагой ўжо праз тыдзень, а на змену ім прыйдуць добрае страваванне і прыгожая, зіхатлівая скура.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар