Аквааэробіка як спосаб пахудання


Першапачаткова аквааэробіка распрацоўвалася як выгляд лёгкіх нагрузак для пажылых і аслабленых людзей. Зараз жа яна шырока выкарыстоўваецца многімі жанчынамі для прывядзення фігуры ў парадак. За 45 хвілінны занятак чалавек вагой у 70 кг спальвае каля 200ккал. Да таго ж цела пастаянна спрабуе сагрэцца, на гэта патрэбна дадатковая энергія, такім чынам, абмен рэчываў паскараецца, кілаграмы знікаюць хутчэй. Практыкаванні накіраваны на ўзмацненне цягліц, у тым ліку і сардэчнай. Аквааэробіка дапамагае выконваць практыкаванні эфектыўна, але бяспечна. Вада падтрымлівае цела, таму памяншаецца сіла прыцягнення, павялічваецца расцяжка і амплітуда саміх рухаў. Таму аквааэробіка так папулярная ў жанчын з пышнымі формамі. Па-першае, вада хавае цела, становіцца псіхалагічна прасцей выконваць усе практыкаванні, па-другое, дзякуючы вадзе многія складаныя практыкаванні становяцца лягчэй, а па-трэцяе, практыкаванні не прычыняюць столькі шкоды суставам, як гэта было б пры звычайнай аэробіцы.

Ёсць яшчэ адзін важны плюс у занятках аквааэробікі - гэта паспяховая барацьба з целлюлітом, наяўнасць якога псуе настрой шматлікім жанчынам. Практыкаванні ў вадзе становяцца альтэрнатывай гідрамасажам, у выніку скура становіцца пругкай і падцягнутай.

Заняткі аквааэробікі праходзяць у басейне. Не абавязкова ўмець плаваць: па-першае, вас забяспечаць аквапоясом, а па-другое, практыкаванні выконваюцца альбо ў борцікаў, альбо на глыбіні па плечы. Для павелічэння нагрузкі могуць выкарыстоўвацца спецыяльныя пальчаткі, ласты, абцяжарвання, аквагантели. Заняткі праводзіць інструктар, які паказвае практыкаванні. Звычайна гэта комплекс на прапрацоўку праблемных зон: бег, скачкі, махі рукамі і нагамі, танцавальныя па. Так што акрамя карысці для цела, вы можа атрымаць задавальненне для душы, падняць настрой, расслабіцца і пагутарыць з прыемнымі людзьмі.

Але заўсёды ёсць але. Калі ў вас адкрытыя раны, інфекцыйныя захворванні скуры, нізкі імунітэт, алергія на хімрэактывы ў вадзе басейна, гіпертанія або гіпатанія, гінекалагічныя захворванні, астэапароз, то аквааэробіка не для вас. Пракансультуйцеся са сваім доктарам аб мэтазгоднасці менавіта водных нагрузак для вас.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар