Як падтрымліваць вага


Часта пасля таго, як стрэлкі вагаў пакажуць жаданую лічбу, чалавек вяртаецца да таго ж ладу жыцця, які вёў да захавання дыеты. Арганізм, які выпрабаваў да гэтага жорсткія абмежаванні ў пажыўных рэчывах, пачынае фармаваць запас, баючыся паўтору папярэдняй галадоўкі. Адсюль якія пайшлі кілаграмы вяртаюцца практычна за адзін раз. Каб утрымаць вагу, правільныя дыеты рэкамендуюць асаблівы, які замацоўвае этап. У гэты перыяд харчаванне становіцца не такім жорсткім, але ўсё роўна змяшчае абмежаванні. Гэта дазваляе арганізму выйсці з дыеты без асаблівых страт. Часцей за ўсё пры падобных схемах харчавання рэкамендуецца дазаванае ўжыванне тлустага і салодкага, а таксама адмова ад шчыльнай вячэры.

За час выканання дыеты памяншаецца не толькі вагу. Таксама арганізм прывыкае здавольвацца меншымі памерамі порцый, што паступова прыводзіць да скарачэння памераў страўніка, досыць часта расцягнутай празмернасцямі. Для таго, каб вага пасля дыеты захаваўся назаўсёды, неабходна перагледзець якасць харчавання. Не ў кожнага хопіць сілы волі цалкам адмовіцца ад шкодных прадуктаў. Астатнім трэба толькі паменшыць іх колькасць і звяртаць увагу на час прыёму ежы.

Раніцай можна дазволіць сабе ўсё, ад кавалка любімага торта да салаты, запраўленага тлустым маянэзам. Абед павінен быць больш лёгкім, ну а ад вячэры пасля 18 гадзін пажадана адмовіцца ў прынцыпе. Гэта дапаможа захаваць вагу на дасягнутым узроўні.

Калі ж сітуацыя не дазваляе адмовіцца ад багатага застолля, то на наступны дзень лепш за ўсё абмежаваць сябе ў харчаванні. Разгрузныя дні дазваляюць блакаваць адкладванне лішняга тлушчу.

Натуральна, што без фізічных нагрузак захаваць форму дастаткова цяжка. Так што лепшы спосаб працы над сваёй знешнасцю - гэта рэгулярныя спартыўныя заняткі. Кожны можа выбраць тое, што яму больш да спадобы: бег па раніцах, трэніроўкі ў клубе вечарам ці хаця б доўгія пешыя прагулкі на працягу дня.

Таму адказ на пытанне пра тое, як падтрымліваць вага, досыць просты: неабходна толькі менш ёсць і больш рухацца.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар