Як зрушыць вага з мёртвай кропкі


Гэта з'ява звязана з тым, што арганізм яшчэ не прывык да сыходу вагі, усімі сіламі ўпарціцца, не хоча "прызнаваць» новых правілаў, і цела пераходзіць на эканамічны рэжым расходавання калорый. Метабалізм запавольваецца, і, калі вы прасачыце за сабой у гэты перыяд, заўважыце, што сталі раніцай неахвотна ўставаць і спрабаваць урваць для сну «яшчэ пяць хвілін», што рухацца сталі больш павольна і цяплей апранацца. Гэта прыкметы таго, што ваш арганізм пачаў эканоміць свае рэсурсы, і, адпаведна, гэта правакуе больш павольны сыход вагі. У гэты псіхалагічна няпросты момант галоўнае - не спыняцца на дасягнутым і ўпарта ісці да мэты. Дайце арганізму трохі прыстасавацца, перабудавацца і вага пачне зноў сыходзіць. Перыяд «мёртвай кропкі» можа працягвацца да двух месяцаў. Паспрабуйце дапамагчы сабе яго пераадолець.

Зменіце праграму трэніровак

Калі вы памяняеце выгляд сілавых нагрузак, вага паступова пачне сыходзіць. Напрыклад, калі вы хадзіце на трэнажоры, на час перайдзіце ў басейн, а затым на бегавую дарожку. Затым памяняйце паслядоўнасць.

Разгрузныя дні

Калі ваш ўстояны графік разгрузных дзён, напрыклад, серада і пятніца, перанясіце іх на аўторак і чацвер. Калі вага стаў сыходзіць, але павольна, дадайце яшчэ адзін разгрузны дзень.

Не забывайце таксама пра тое, што ў вашым рацыёне павінна быць дастатковую колькасць гародніны і садавіны. Не забывайце піць ваду, яна дапаможа вам ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў. Добра ў разгрузныя дні раніцай нашча спажыць адну сталовую лыжку расліннага алею і дадаць адну два кубкі желчегонного гарбаты.

Разгрузныя дні бываюць трох відаў: для бялковай, для вугляводнай і для тоўсты ежы.

Бялковая разгрузачная дыета

Заменіце адны вавёркі на іншыя: замест мяса, каўбасы, паштэту, рыбы і яек ежце арэхі, гарох, фасолю, грэчку. Дадайце салаты з морквы, капусты, буракоў. Бялковая дыета - гэта вельмі эфектыўная прафілактыка супраць адклады соляў у суставах, яна добра аднаўляе кіслотна-шчолачны баланс у арганізме.

Як варыянт бялковай дыеты можна зрабіць тварогавы разгрузны дзень: падзяліць 500-600 грамаў абястлушчанага тварагу ці паўтара літра абястлушчанага кефіру на 5-6 прыёмаў.

Вугляводная разгрузачная дыета

Разнастайную выпечку, макароны, шакаладныя цукеркі, салодкія газаваныя напоі і стравы з бульбы заменіце на кашы - рысавую, пярловую, пшанічную, манную і садавіна. Чай і кава піце з мёдам, а не з цукрам. Гэты выгляд дыеты добры, як прафілактыка супраць цукровага дыябету і карысны для падстраўнікавай залозы.

Гэты выгляд разгрузнага дня можна чаргаваць з яблычным: паўтара кілаграма яблыкаў падзеліце на 5-6 прыёмаў. Адну траціну яблыкаў лепш за ўсё запекчы, гэта добра выведзе дзындры.

Разгрузачная дыета для тоўсты ежы

Заменіце мяса на рыбу, маянэз і іншыя соусы на раслінны / аліўкавы алей, салодкія перакусы на грэцкія арэхі. Такая дыета здымае Ліню нагрузку з страўнікава-кішачнага гасцінца, а ўнутраныя органы пазбаўляюцца ад тлушчавых адкладаў.

Добра праводзіць і рыбныя разгрузныя дні: 650 грамаў нятлустай рыбы і 2-2,5 літра вады размяркуеце на шэсць прыёмаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар