Як вызначыць лішнюю вагу


Да нядаўняга часу лішні вага вызначаўся проста. Дастаткова было ад росту цела чалавека, якi налiчваецца ў сантыметрах, адняць сто. Калі, да прыкладу, чалавек пры росце 162 сантыметра важыў 65 кілаграмаў, то лічылася, што ў яго 3 кілаграма лішняга вагі. Паколькі нармальным лічыўся вага, роўны росту за вылікам ста. Такую формулу больш стагоддзя таму прапанаваў для разліку нармальнага вагі чалавека французскі хірург і анатам Поль Брока. Калі вага чалавека перавышаў яго рост за вылікам сотні на 15-20 кілаграмаў, можна ўжо было казаць пра атлусценне. Формула гэта была, у прынцыпе, дакладнай, але занадта просты. Не ўлічваліся індывідуальныя ўласцівасці фігуры чалавека, яго цягліцавая маса, будынак шкілета. Была выведзена больш дакладная формула, якая вызначае ІМТ - індэкс масы цела.

Для вылічэння ІМТ варта вага чалавека ў кілаграмах падзяліць на яго рост у метрах, памножаны сам на сябе. Напрыклад, калі ваш вага 60 кілаграмаў пры росце 1, 7 метра, то вынік дзялення 60 на 1, 7 у квадраце будзе роўны 20, 7. Такі ваш ІМТ. Гэты вынік ўкладваецца ў норму, паколькі яна мае межы ад 18, 6 да 25. Яшчэ варта ўлічваць, што аб'ём таліі не павінен быць больш за 80% ад аб'ёму сцёгнаў. Такім чынам, значэнне ІМТ больш за 25 азначае, што ў вас залішняя вага, і прыйшоў час пачынаць барацьбу з ім.

Але і гэтыя паказчыкі не зусім дакладныя. Бо яны не ўлічваюць суадносін вагі касцяной, мышачнай і тлушчавы тканіны. Тлушчу можа не наступіць ніколі, асабліва ў сілавых спартсменаў, а можа быць столькі, што пара біць трывогу. А ёсць і ўнутранае атлусценне, відавочна не адбіваюцца на фігуры. Што рабіць у такім выпадку? Адказ напрошваецца сам сабой: праверыць наяўнасць тлушчу ў арганізме. Для гэтага ёсць спецыяльны прыбор - калипер. Ён вылічае таўшчыню скурнай зморшчыны. Да прыкладу, у вобласці жывата на ўзроўні пупка. Зморшчына гэтая ў жанчыны нармальнага целаскладу не павінна перавышаць 2-3 сантыметры. І не толькі пры параметрах 90-60-90, але і 110-90-110. Памятаеце пра гэта.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар