Як падрыхтаваць сябе да дыеце


Любая дыета запатрабуе ад вас перагляду ладу жыцця, бо вам давядзецца шмат ад чаго адмовіцца. Напрыклад, ад салодкай кавы па раніцах і вялікай порцыі бульбы-фры на абед. А як быць з часам? Калі раней вы перакусвалі на хаду, адводзячы прыёму ежы 5-10 хвілін, то зараз вы будзеце павінны, расцягваючы задавальненне, знаходзіцца за сталом не менш за паўгадзіны. Ежа павінна быць засвоена арганізмам, толькі тады вы зможаце справіцца з пастаянным пачуццём голаду, якое будзе вам дапякаць, асабліва ў першы час. Расплануйце свой дзень такім чынам, каб есьці ў строга вызначаныя гадзіны, прывучаючы сябе да новага рэжыму харчавання. Калі вы ўжо неаднаразова спрабавалі сесці на дыету, але асаблівых вынікаў вам дасягнуць так і не ўдалося, улічыце ўсе папярэднія памылкі перад тым, як паўтарыць гэты эксперымент. Вызваліце ​​свой халадзільнік ад прадуктаў, якія не маюць дачынення да новага рацыёну, каб пазбегнуць дрэннага. Дамовіцеся з блізкімі, што цяпер вы будзеце харчавацца асобна. Магчыма, хто-небудзь з іх возьме на сябе клопаты па падрыхтоўцы звыклых для сям'і страў, а вы зможаце ўтрымацца ад спакусы паспрабаваць наварыстага капусты або румяных котлеток.

Дыета сама па сабе можа быць не такой выніковай, калі падчас яе вы вырашыце даць сабе перадышку і адмовіцца ад актыўнага ладу жыцця, аддаючы перавагу адлежвацца на канапе і раздзіраць сваё ўяўленне фантазіямі на тэму ежы. Абавязкова спалучайце дыету з пасільную фізічнымі практыкаваннямі, выконваючы іх хоць бы раз у дзень. Замест зарадкі вы можаце заняцца танцамі ці працай на прысядзібным участку. Галоўнае - не дапускаць млявасці і апатыі і знаходзіцца ўвесь час у руху.

Пагаворыце з сяброўкамі і калегамі па працы, не жадае ці хто-небудзь з іх таксама сесці на дыету? Зразумела, гутарку на гэтак далікатную тэму варта пачынаць здалёк, каб не пакрыўдзіць сяброў і знаёмых. Але разам справіцца з цяжкасцямі, непазбежнымі падчас дыеты, вам будзе значна лягчэй. Вы нават можаце зладзіць нешта накшталт спаборніцтвы: хто хутчэй скінуў адзін-два-тры і больш за кілаграм, або хто раней за ўсіх змог нарэшце-то зашпіліць маланку на любімым сукенку. Але нават калі вам давядзецца пазбаўляцца ад лішняга вагі ў адзіночку, ня падайце духам, адразу пастаўце перад сабой рэальную мэту, якой можна дасягнуць за час дыеты.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар