Лепшыя дыеты на тыдзень


Змешаная кефірнай дыета за тыдзень дазваляе пазбавіцца ад 5 кг лішняга вагі. Першыя 4 дні ўжывайце па паўтара літра кефіру, дадаючы такія прадукты: панядзелак - 5 адварных бульбін; аўторак - адварная курыца; серада - адварная рыба; чацвер - адварное нятлустае мяса (усе прадукты па 150 г). У пятніцу ежце гародніну і садавіну ў любых колькасцях, у сырам, тушаным або адварным выглядзе, за выключэннем авакада, бананаў і вінаграду. У суботу вам давядзецца пасядзець на кефіры, а ў нядзелю - на мінеральнай негазаванай вадзе. Але вынік таго варта. Каб не вярнуць страчаныя кіло, далей паспрабуйце ёсць умерана. Пасля завяршэння дыеты на працягу двух тыдняў (але не больш) попейте т.зв. антыцэлюлітны чай, прыгатаваны з адвара лісця пятрушкі (але яго нельга ўжываць людзям, у якіх ёсць праблемы з ныркамі). Пагадзінная дыета вам падыдзе, калі вы маеце магчымасць кожныя два-тры гадзіны рабіць перакусы. Але, перш за ўсё, прыбярыце з рацыёну бульбу, моркву, буракі, бабовыя і цукар. Малочныя прадукты патрэбныя толькі абястлушчаныя. Піць можна звычайную ваду, травяныя чаі, узвары без цукру, адвар шыпшынніка і гарбату «каркаде», у дзень не менш як 2 літраў вадкасці. Такім чынам, сама дыета пачынаецца з 7.30 раніцы з прыёму фрукта. Праз паўгадзіны з'ешце трохі кашы на малацэ. Потым кожныя два-тры гадзіны па чарзе: напой, фрукт, нятлусты салата, адварное мяса або рыбу з гароднінай, фрукт, капусны адвар або кефір, амлет або салата з кефірам або ёгуртам. У штодзённы рацыён могуць уваходзіць таксама трохі сыру, арэхаў, кальмараў, курагі і чарнасліву, хлеб грубага памолу, нятлусты тварог, яйкі, грыбы і інш. А вось нядзелю варта зрабіць разгрузным днём. У гэты дзень ешце толькі яблыкі.

На тыдзень разлічана і капустная дыета. Яе аснова - суп з гэтай гародніны. Суп рыхтуецца з 500 г белакачаннай капусты, 5 цыбулін і морковок, двух салодкіх перцаў і памідораў, чатырох сцеблаў салеры і 100 г цёмнага рысу. Гэты суп можна ёсць столькі, колькі хочаце. Каб яго разнастаіць, дадавайце па адным прадукту ў дзень - садавіна, свежая гародніна, нятлустыя малочныя прадукты, адварное нятлустае мяса або рыбу. Такім чынам, ваш арганізм адпачне ад празмернага пакланення халадзільніка, пазбавіцца, як мінімум, ад трох кіло вагі і будзе мець усе патрэбныя вітаміны і мінералы.

Бясшкоднай і дзейснай лічыцца грачаная дыета. Гэтыя крупы вельмі карысная, у ёй шмат калія, кальцыя, жалеза, магнію, вітаміна Ў і іншых элементаў. Але звыклым спосабам яе рыхтаваць не варта, каб не пазбаўляць крупы карысных уласцівасцяў. Для дыеты замочвайце грэчку на ноч у кіпені. Раніцай зліце лішнюю ваду і ежце. Але пачынаць дзень варта са шклянкі вады з лыжкай мёду. Лічыцца, што гэтая мера дазволіць падтрымаць энергію ў арганізме і пазбавіць ад галаўнога болю. Калі такая монодиета для вас цяжкая, паспрабуйце дадаваць да грэчцы гародніна, садавіна і сокі, а таксама кефір.

Вельмі папулярная таксама гадовая дыета. Яна дазваляе пачаць вырашэнне праблемы з залішняй вагой і пры гэтым не пазбаўляе ваш арганізм неабходных яму пажыўных рэчываў. Дыета вельмі простая. Па чарзе рабіце агародніннай, фруктовы, ягадны, кісламалочны і зноў агародніннай і ягадны дні. А ў нядзелю піце толькі сокі. Дары лета падбірайце па сваім гусце і меркаванні. Іх можна ёсць сырымі ці адварнымі, прыгатаванымі на пару або запечанымі, у любой колькасці. Прымайце таксама не менш за паўтары-двух літраў вадкасці ў дзень.

І, нарэшце, трохі, але бясшкодна схуднець за тыдзень можна, калі вы будзеце ёсць усе прадукты, якія вам падабаюцца (акрамя, вядома, тоўстых і смажаных), але разлічыце свой сутачны рацыён так, каб у суме іх энергетычная каштоўнасць не перавышала 1450 ккал , а ў нядзелю - 600 ккал.

Але, вырашаючы сесці на якую-небудзь дыету, майце на ўвазе, што хуткае пахуданне - гэта заўсёды стрэс для арганізма. І калі ў ім ужо ёсць якія-небудзь збоі - баліць печань, маюцца камяні ў нырках, дурэе падстраўнікавая жалеза і інш., Перш, чым абмяжоўваць сябе ў ежы і ўжываць аднастайную ежу, шмат разоў падумайце. І абавязкова парайцеся з лекарам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар