Заняткі ёгай для пахудання


З-за чаго менавіта ёга спрыяе пахудання? Праблемы залішняй вагі, як правіла, хаваюцца ў парушэнні метабалізму і праблемах у эмацыйнай сферы. Пры занятках ёгай дасягаецца аптымальны стан здароўя, увесь арганізм перабудоўваецца, і, як вынік, нармалізуецца вагу. Для таго каб практыкаванні дапамаглі надоўга здабыць вытанчанасць формаў, выконваць іх варта рэгулярна, спалучаючы з правільным харчаваннем. Адзенне для ёгі павінна быць зручнай, не саромеліся рухаў. Прыгатуйце кілімок, абярыце прыемную спакойную музыку і прыступайце да заняткаў.

Практыкаванне, што ўмацоўвае ніжнюю частку спіны і мышцы ног
Устаньце прама, подпрыгните і ў скачку шырока расстаўце ногі. Нахіліўшыся наперад, свабодна вісяць рукамі краніце падлогі. Ягадзіцы напружце. Заставайцеся ў такім становішчы прыкладна хвіліну. Паўтарыце 3 разы.

Практыкаванне для ўмацавання цягліц грудзей
Лежачы на ​​жываце, выцягніце рукі наперад, ногі трымайце разам. Зараз па чарзе павольна падымайце падбародак, плечы, грудзі. Жывот ня адрывайце ад падлогі. Дыханне глыбокае, рытмічнае. Захоўвайце такую ​​позу, пакуль не адчуеце напругу. Паўтарыце 4-5 разоў.

Практыкаванне, прыбіраць лішнія тлушчавыя адклады з сцёгнаў і ног
Правае калена сагніце, левую нагу адвядзіце таму. Кончыкі пальцаў павінны закрануць падлогі. Дыханне роўнае, спакойнае. Трымаеце гэта становішча паўхвіліны, пасля чаго вярніцеся ў зыходнае становішча і памяняйце ногі. Паўтарыце 3 разы з кожнай нагой.

Практыкаванне, што ўмацоўвае прэс
Выконвайце яго, лежачы на ​​спіне. Рукі выцягніце ўздоўж цела, прыціснуўшы далоні да падлогі. Павольна падніміце ногі, завядзіце іх за галаву. Калені знаходзяцца на ўзроўні галавы. Позу трымаеце прыкладна хвіліну. Спакойна падыхаеце і паўтарыце яшчэ раз.

Практыкаванне, якое аказвае общеоздоровляющий эфект і ўмацоўвае мышцы жывата
Ляжце на спіну, ногі сагніце ў каленях, прыцісніце да грудзей. Затым, прытрымліваючы рукамі спіну ў ніжняй яе часткі, падніміце ногі як мага вышэй. Захоўвайце стойку столькі часу, колькі зможаце.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар