Як правільна сядзець на градзе з дыеце


Самы аптымальны перыяд для градзе з дыеты з канца ліпеня па пачатак кастрычніка. У гэты час спеет вялікая колькасць гатункаў дыні, што дазволіць значна пашырыць рацыён. Выбірайце толькі саспелыя плады без чорных плям або расколін. Недасьпелую дыня пры паляпванні звонкая, у яе зялёны хвосцік і цвёрды носік. Неспелых гародніна не пахне зусім ці мае пах зеляніны. Такі плён трэба адкладаць у бок.

Спелая дыня валодае салодкім ванільным водарам, які ўзмацняецца ў гарачае надвор'е. Пры паляпванні ўзнікае глухі гук. Хвосцік высмаглы, носік мяккі, але не занадта, інакш плод сасьпелы.

Дыня змяшчае ў сабе шмат цукру, а таксама вітамінаў і кіслот. Яна выдатна здавальняе смагу і голад. Менавіта таму можа ляжаць у аснове мона-і проста дыет, а таксама выдатна падыходзіць для разгрузных дзён.

Монодиеты - вялікі стрэс для арганізма, аднак дынная монодиета даволі сытная, і яе можна лёгка вытрымаць да сямі дзён. За гэты час вы страціце да 6 кілаграм лішняга вагі.

Кожны дзень неабходна ўжываць 1-1,5 кг саспелай дыні. Гэта колькасць трэба падзяліць на 5 прыёмаў ежы праз роўныя прамежкі часу. У сярэднім выходзіць 200-300 грама гародніны кожныя 3 гадзіны.

Не варта забываць пра пітво. У дзень неабходна выпіваць каля двух літраў вадкасці паміж прыёмамі ежы. Выдатна падыдзе травяной чай з заспакаяльным эфектам, які будзе здымаць стрэс і раздражненне.

Для замацавання выніку можна праводзіць адзін разгрузны дзень у тыдзень па той жа схеме.

Калі монодиеты для вас занадта цяжкія, паспрабуйце іншае меню. На сняданак 400 грамаў саспелай дыні. Праз 1,5-2 гадзіны шклянку кефіру або свежевыжатого соку.

На абед зноў дыня ў такім жа колькасці. Плюс 200 грамаў адварнога рысу і шклянка травянога гарбаты. Рыс лепш за ўсё браць буры, чырвоны (девзира) або дзікі, яны ўтрымоўваюць больш вітамінаў і мінералаў, што дазволіць падтрымліваць арганізм падчас дыеты.

На вячэру 200 грамаў грэчкі, бульбы, рысу ці пярлоўкі і салата з свежай гародніны. Пры жаданні можна дадаць 100-200 грамаў адварнога нятлустага мяса без солі.

Такая дыета дазваляе скінуць за тыдзень да 3 кг вагі, пры гэтым не высільваючы арганізм.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар