Капустная дыета


Для дыеты лепш выбірайце свежую белакачанную капусту, яе каларыйнасць складае прыблізна 26 ккал. Капустная дыета разлічана на 10 дзён і дазваляе скінуць да 10 кілаграмаў лішняга вагі. Падчас капустной дыеты выпівайце не менш 2-х літраў вадкасці ў дзень - негазаванай мінеральнай вады ці зялёнага гарбаты. Абавязкова па раніцах піце несалодкі кавы, так як ён здольны паскорыць абменныя працэсы. На працягу дыеты выключыце з рацыёну салодкую, салёную, вострую, тлустую і мучную ежу. Адмоўцеся ад алкагольных напояў.

Такім чынам, на сняданак выпіце кавы без цукру, на абед з'ешце 250 мл капуснага супу ці салаты, неразьведзенага невялікай колькасцю нерафінаваны расліннага алею. Праз дзень да абеду дадайце 1 курынае яйка, зваранае ўкрутую. Павячэралі 200 г адварнога нішчымнага мяса ці рыбы і 250 мл абястлушчанага кефіру. За 2 гадзіны да сну дапускаецца выпіць адзін шклянку кефіру.

Асноўнае страва дыеты - капусны суп. Для яго падрыхтоўкі вам спатрэбіцца: 600 г белакачаннай капусты, 6 морковок, 6 цыбулін, 6 стрэлак зялёнага лука, 2 балгарскіх перцу, 2 памідора, 5 сцеблаў салеры і ½ арт. карычневага рысу. Гародніна памыйце, капусту нашаткуйце, моркву парэжце соломкой, лук - кольцамі, балгарскі перац і салера - дробнымі кавалачкамі. Ошпарьте памідоры кіпенем, зніміце скурку і здрабніце. Усе гародніна пакладзеце ў вялікую шырокую рондаль, і заліце ​​вадой, давядзіце да кіпення і варыце на слабым агні на працягу 10 хвілін. Затым шчыльна зачыніце вечкам і варыце да тых часоў, пакуль гародніна не стануць мяккімі. У іншай рондалі зварыце прамыты карычневы мал. Дайце яму 30 хвілін настаяцца, а потым разам з здробненым лукам дадайце ў гародніну.

Не менш карыснай і эфектыўнай з'яўляецца дыета на аснове квашеной капусты, якая змяшчае вялікая колькасць неабходных вітамінаў і мікраэлементаў. Такім чынам, на сняданак з'ешце 200 г аўсянай кашы, зваранай на вадзе, 250 г садавіны, 250 мл несалодка ёгурта або лустачку чорнага хлеба, 50 г адварнога мяса, 100 мл расола квашеной капусты. На абед - 3 аладкі з кіслай капусты. Для іх падрыхтоўкі, змяшайце 1 цёртую бульбіну, 2 ст.л. квашеной капусты і 1 яйка. Сфармуйце аладкі і падсмажце. На вячэру: 200 г кіслай капусты, тушанай з рыбай і буракамі ці суп з кіслай капусты з 2 адварнымі бульбіну і зелянінай. Дадзеная дыета дазволіць за 3 дні схуднець на 3 кілаграма. І не забывайце піць шмат вадкасці.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар