Огуречная дыета для хуткага пахудання


Агурок - адзін з самых малакаларыйную прадуктаў (15 ккал на 100 гр.). Пры гэтым ён вельмі карысны - у ім утрымліваецца абалоніна, якая дапамагае страваванню, вітаміны В1, В2, РР, С. Акрамя таго, агуркі аднаўляюць водна-солевы баланс у арганізме і валодаюць лёгкім мочегонным дзеяннем. Огуречная дыета ставіцца да экспрэс-дыет, таму яе працягласць павінна быць не больш за тыдзень. У адваротным выпадку яна можа прынесці больш шкоды, чым карысці, з-за нізкага адсотка калорый і недахопу мінеральных рэчываў і вітамінаў.

Строгага рацыёну на кожны дзень у гэтай дыеце няма. Галоўнае - прытрымлівацца простага прынцыпу: спалучаць агуркі з тлушчазмяшчальных прадуктам (раслінным алеем, маянэзам або смятанай), у дзень з'ядаць ад аднаго да двух кілаграм асноўнага прадукту, не ўжываць соль, інакш эфект ад дыеты значна знізіцца. Не варта таксама захапляцца тлушчазмяшчальных кампанентам. Смятана павінна быць маложирной, алей у вельмі абмежаванай колькасці, маянэз (лепш абыходзіцца без яго) таксама павінен быць максімальна нізкакаларыйным. Да асноўнай стравы варта дадаваць зеляніна - кроп, пятрушку. У іх шмат мінеральных рэчываў.

Ўсю сутачную дозу агуркоў лепш за ўсё з'ядаць у 3-5 прыёмаў, памятаючы, што пасля 18: 00-19: 00 нават лёгкі салата ня карысны для фігуры. Калі такі жорсткі рэжым вам не пад сілу, да рацыёну можна дадаць не вельмі салодкія садавіна, лустачку бездрожжевого хлеба з жытняй мукі, палоўку яйкі, невялікі кавалак рыбы або нятлустага мяса.

Акрамя таго, можна разнастаіць сваю ежу кефірам. Тады ў вас атрымаецца ўжо кефірнай-огуречная дыета. Людзям з моцным страўнікам гэтыя два прадукту можна ўжываць у адзін прыём ежы. Напрыклад, рабіць гадовы халодны суп (дробна парэзаныя агуркі заліць кефірам і заправіць зелянінай). Хто не можа пахваліцца столькі магутным здароўем, хай не рызыкуе і кефір п'е ў адзін час, а агуркі есць ў іншае.

Пры правільным правядзенні дыеты вынікі не запавольваць сябе чакаць. За тыдзень можна лёгка скінуць да 5 кілаграм, ачысціць кішачнік ад дзындраў, нармалізаваць абмен рэчываў.

Але ўсё дасягненні не будуць даўгавечнымі, калі пасля заканчэння дыеты вы адразу з галавой залезе ў халадзільнік. Таму вяртайцеся да свайго звычайнага меню паступова, а лепш перагледзьце увесь свой рацыён і лад жыцця. Бо менавіта няправільнае харчаванне і недахоп у руху вымушаюць людзей садзіцца на жорсткія дыеты.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар