5 правілаў барацьбы з лішнім вагой


Правіла 1 Каб заўсёды заставацца ў форме і не мець праблем з лішнім вагой, адмоўцеся ад пазнейшых вячэр. Ноччу абмен рэчываў максімальна запаволены, што прыводзіць да адукацыі тлушчавых адкладаў у вобласці стану, сцёгнаў і ягадзіц. Калі вам цяжка адразу скараціць колькасць ежы, якая ўжываецца на ноч, ці вы не можаце заснуць, выпіце шклянку малака або кефіру. У малочных прадуктах змяшчаецца натуральны трыптафан, які спрыяе паслабленню. Вы, напэўна і засне без адмысловай працы.

Правіла 2

На працягу дня кармецеся рацыянальна. Ніколі не прапускайце сняданак, ён павінен быць насычаны пажыўнымі рэчывамі, утрымліваць вугляводы, бялкі і вітаміны. Калі вы не паснедаўшы, вечарам вам будзе значна цяжэй пазбегнуць пераядання, і барацьба з лішнім вагой ператварыцца ў сапраўдную катаванне.

Правіла 3

Адмоўцеся ад шкодных звычак. Алкагольныя напоі павышаюць апетыт, да таго ж ўтрымоўваюць вялікую колькасць калорый, але пры гэтым іх ужыванне становіцца лішнім, так як, выпіўшы шклянку віна і 100-200 г гарэлкі, вы не будзеце сыты.

Правіла 4

Вядзіце актыўны лад жыцця. Кожную раніцу пачынайце з зарадкі. Лёгкія фізічныя практыкаванні падвысяць агульны тонус арганізма, будуць спрыяць спальванню лішніх калорый. Калі вы дадаткова прыміце кантрасны душ, на працягу дня будзеце адчуваць сябе значна больш бадзёры, што дапаможа вам весці больш актыўнае жыццё, а гэта ў сваю чаргу не дазволіць лішнім тлушча адкладацца ў запас.

Правіла 5

Для барацьбы з лішнім вагой выкарыстоўвайце ўсе даступныя спосабы. Запішыцеся ў фітнес-цэнтр. Трэніроўкі пад кіраўніцтвам трэнера дапамогуць вам не толькі скінуць 5-10 кілаграмаў, але і змадэляваць постаць, мець падцягнуты знешні выгляд.

Комплексны падыход пры барацьбе з лішняй вагой дапаможа вам цалкам пазбавіцца ад лішняга тлушчу і аднавіць тонус арганізма. Вы будзеце адчуваць сябе значна лепш, пазбегнеце праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай, здабудзеце упэўненасць і добры настрой.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар